秋季如何养生是秋季养生的重点。

一:秋天要“冻”。秋季要加强防寒锻炼，使身体的抵抗功能得到锻炼，从而刺激身体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免疾病的发生。无论什么样的活动，都不要出汗。当全身微热，还没出汗时，可以停下来，这样才能保证阴精内敛，阳气不耗。二:秋季防燥进入秋季，首先感受到的就是秋季的干燥。中医说“秋治燥”，“秋燥”不仅容易伤肺，还容易耗伤津液，导致口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤皲裂。我国民间有一句话叫“春夏养阳，秋冬养阴”，意思是秋季阴盛外亏。如果不能滋阴，就容易发热，也就是我们老百姓所说的“上火”。如果不注意预防秋燥，泌尿系统感染就会“趁机捣乱”。说到干燥，很多人首先想到的就是多喝水。其实对于秋燥的预防来说，“吃”和“喝”是很重要的，“喝”不仅仅是喝水。在饮食方面，可以适当多吃一些富含维生素的食物，也可以选择一些中药，如百合、杏仁等，对缓解“秋燥”有很好的效果。在坚持均衡饮食的前提下，适当向滋阴生津、味甘的食物倾斜。具体来说，一类是清热燥湿的杂粮杂豆，如谷类、黄米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是时令果蔬，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、菱角等；三是养阴润燥的肉食类，如鸭子、河鱼、河虾等。毫无疑问，你应该在秋天多喝水。但如果只喝白开水，有时我们并不能完全抵御秋燥带来的负面影响，因为水分进入人体后，很快就会被蒸发或排出体外。这时候可以用“以后面对盐水蜂蜜”的方法“喝掉”秋燥。方法很简单，就是每天早上空腹喝一杯冷盐水，晚上睡觉前喝一杯温蜂蜜水。这样既能补充人体水分，又能预防秋燥引起的便秘，是秋季养生防燥的好方法。三:不要乱补。秋天是进补的季节，但进补不能乱做。需要注意的五大禁忌:1，无病进补。无病进补不仅增加开支，还害了自己。如果摄入过多的鱼肝油会导致中毒，长期使用葡萄糖会导致肥胖。2、推崇补药。有人认为药价越高，对身体越有益。人参价格昂贵，是进补中的圣药，所以服用的人比较多。事实上，过度出勤会导致过度兴奋、易怒、高血压和流鼻血。3.现实和现实没有区别。中医的治疗原则是补虚，不是对虚损患者用补药。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、气血两虚。对症下药才能对身体有益，否则会适得其反。4.越多越好。任何补品过量服用都是有害的，所以要适量服用。5、吃药吃。重药轻食是不科学的，以药补食更好。四:运动要“四防”金秋时节。坚持适当的体育锻炼，不仅可以改善肺器官的功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。但想要获得良好的健身效果，必须注意四个注意事项:1，感冒。秋季清晨气温较低，应根据室外气温变化增减衣物。运动时，要等身体热了再脱太多衣服；运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，以防身体着凉。2.运动损伤。由于人体肌肉韧带在气温下降的环境下会反射性地引起血管收缩、肌肉伸展和关节生理活动减少，容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。所以每次锻炼前一定要注意做好充分的准备。3.过度运动。秋季人体的阴精和阳气正处于汇聚和内养的阶段，运动量不宜过大，以防阳气流失，运动应选择轻松温和、活动量少的项目。4、秋燥。秋天的气候干燥。每次运动后，应多吃梨、芝麻、蜂蜜、银耳等食物。，能滋阴润肺，补充津液。如果出汗多，可以适量加盐水。五:抗肥胖每年夏天，人的体重都会减轻。这是因为天气热，人出汗多，消耗能量大。另一方面，夏季人们普遍食欲不佳，愿意吃清淡的食物，导致体内热量供应不足。秋季，人的食欲受到极大刺激，饮食会不知不觉过量。再加上气候宜人，人们会得到充足的睡眠。另外，为了迎接寒冬的到来，身体会主动储存防寒脂肪，所以在秋天，人一不小心就会发胖。肥胖者秋季更要注意减肥。首先要注意饮食的调整，多吃低热量的减肥食物，如红小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等。其次，秋季也要注意热量的消耗，有计划地增加活动，抓紧时间选择早晨进行一定的体育锻炼。秋天是旅游的好时候，不仅能让你感觉舒服，还能增加活动量，达到减肥的目的。