长期深呼吸对身体的影响

长期深呼吸对身体的影响，很多人认为做适当的深呼吸可以缓解疲劳，这是因为深呼吸可以在一定程度上增加吸入的氧气含量，使人的呼吸更加正常稳定，那么长期深呼吸对身体有什么影响呢？

长期深呼吸对身体的影响1深呼吸有利于缓解人的精神压力，增加肺部的通气量。但如果是心脑血管疾病患者或老年人，建议减少深呼吸次数，避免心血管冲击和过度换气综合征。

1，福利

深呼吸时肺部和胸廓力量的扩张，可以增加新鲜空气的摄入和肺部空气的排出，增加肺活量，增加肺部弹性，有助于减少肺部疾病的发生。深呼吸时吸入大量新鲜空气，可能会增加血液含氧量，从而促进新陈代谢。有的患者深呼吸后改变呼吸频率，也可能缓解紧张和焦虑，甚至消除疲劳和紧张，促进睡眠；

2、缺点

如果患者有心脑血管疾病或者年龄太大，不建议频繁深呼吸。因为深呼吸时，可能导致心脑血管剧烈收缩，或产生过度换气综合征，使患者因过度换气而出现动脉血二氧化碳浓度低，引起呼吸性碱中毒，患者可出现出汗、心悸、肢体抽搐，严重者可出现休克。

偶尔深呼吸会对身体有一定的好处，但建议患者适度换气，不要频繁剧烈的深呼吸，以免对身体造成不良影响。如果出现频繁的不自主深呼吸，建议及时就医。

长期深呼吸对身体的影响2一、呼吸道疾病的防治。

有许多呼吸系统疾病，如支气管炎、肺气肿和哮喘，对我们的健康造成了严重的危害。专家告诉我们，体内这种疾病会导致肺部长期处于扩张状态，肺部的弹性也会减弱，对肺活量有非常直观的影响。

如果深呼吸，可以有效增加肌肉的收缩能力，同时胸部和肺部的扩张力也会大大增加，这样肌肉的活力也会得到提高。长期坚持深呼吸，可以恢复肺部的弹性，同时肺活量也会大大增加，不仅可以预防和缓解疾病，还能有效恢复健康。

二、高血压的防治

每天深呼吸可以有效降低血压。为什么会这样？主要原因是肺部有上亿个肺泡。在平时呼吸的过程中，只有80%以上的肺泡得到了充分的工作，而下方的肺泡则处于浪费的情况。如果你对着你的身体深呼吸，你可以让所有的肺泡都动起来。

另外，肺泡在工作时会产生前列腺素，所以深呼吸可以让所有的肺泡都工作，这样产生的前列腺素也大大增加。更多的前列腺素会进入血管，血管扩张，血压自然下降。

专家建议，为了获得最佳的降血压效果，每天早、中、晚三次进行深呼吸练习，每次持续时间至少控制在十分钟以上。

第三，放松。

如果有目的地控制身体深呼吸，可以让大脑和身体尽快远离疲劳，同时对神经系统也有一定的调节作用，身心会感到更加放松。因此，深呼吸在身体中起着非常重要的作用，呼出的气体量大约是正常呼吸的八倍，可以使身体获得巨大的能量。

第四，减压促进睡眠。

如果人们能够积极调整呼吸的频率和深度，即进行深呼吸练习，就可以放松紧张的精神，感到更加舒适。如果颈部疼痛是由于工作压力过大引起的，此时深呼吸可以有效缓解疼痛。如果失眠者深呼吸，睡眠质量会越来越好，可以更快入睡。总之，轻轻呼吸，同时降低呼吸的节奏和速度，可以有效治疗失眠。

第五，润肺

肺主气的呼吸，通过口鼻与外界相通，所以易受外邪侵袭。早上经常深呼吸，放慢呼吸频率，使一次呼吸一次吸气尽量达到6秒，是养肺的好方法。再比如，练习屏气法也有助于增强肺功能。练习的时候，先憋气，然后停下来，憋气到忍无可忍，再呼出来。这样重复18次。

扩展数据:

深呼吸的注意事项

深呼吸时，要选择空气清新的环境，不要太早(比如早上8点前)。每天做4-6次，每次5分钟。正常情况下每分钟呼吸16次。一般一分钟深呼吸8次比较好。

经常深呼吸可以促进肾脏的吸收功能，从而达到养肾的作用。如果在工作中能坚持有意识地深呼吸，也可以增加大脑的供氧量，缓解疲劳。对于慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、肺气肿患者，由于吸入的空气减少，呼出的空气多，长期下去会伤肾气，经常做深呼吸运动也有利于改善肺功能。

长期深呼吸对身体的影响3。经常深呼吸的好处

1，减压抗焦虑

“深呼吸”是减轻身体压力的最好方法之一。这是因为当你“深呼吸”时，它会向你的大脑发送一个信息，让你冷静下来，放松下来。然后大脑把这个信息发送给你的身体。因此，“深呼吸”可以有效降低心率，减少神经反应，从而使心灵平静。可以打破恐慌思维的恶性循环，让人对自己的身心有更多的掌控感。

2.提高记忆力和决策能力。

研究证明，控制呼吸可以提高记忆力和解决问题的能力。当你感到迷茫的时候，可以试着放慢呼吸，让思路逐渐清晰。你也可以使用“深呼吸”来帮助你做出更好的即兴决定。根据对法国商学院一组学生的研究发现，仅经过2分钟的“深呼吸”锻炼，他们在决策任务中的表现就提高了近50%。

3、有助于缓解慢性疼痛

慢性疼痛与长期压力密切相关。压力越大，身体越兴奋。所以对身体的疼痛信号越敏感。人们发现，打破这种循环的一种方法是专注于呼吸，这可以减少休息时的应激反应。

4、美容减肥

呼吸和美丽也是息息相关的。日本著名心脏病专家Akitsu Shounan在电视节目上寻找主治医生。上面提到有一种观点:如果能经常深呼吸，可以让身体吸收更多的氧气，加快新陈代谢，让身体容易减肥。深呼吸有助于身体保持年轻，改善皮肤问题，在不剧烈运动的情况下使身体变瘦，甚至提高免疫力。

5、恢复中断的睡眠

如果你半夜醒来，又难以入睡，可以尝试“深呼吸”，这可能有助于你平静大脑，减少蓝斑的活动，降低你的警觉性，帮助你入睡。