人体24小时时间表

1:00:深度睡眠，人体对疼痛敏感的时候。

2:00:大部分器官休息，脾脏分解/排泄毒素。如果这个时候还醒着，很难入睡。

3:00:器官休息，肌肉放松，血压低，呼吸平稳。

4:00:器官关节Qin减慢，温度达到最低，血流减慢，中风、猝死等突发疾病高发。

5:00:经过3-4个睡眠周期，基本得到了充分的休息。

6:00:身体醒来，肾上腺皮质激素分泌开始增多，血压升高，出现“早高峰现象”。

7:00:肾上腺皮质激素分泌达到高峰，免疫力最强。

8:00:全身充满荷尔蒙，记忆力最强。

9:00:神经兴奋性最强，各系统活跃，疼痛减轻。

10:00:精力充沛，富有创造力，即使忽略身体不适，也是身体吸收营养的活跃阶段。

11:00:人体不易疲惫，心脏活动和精神状态积极。

12:00:人的精力已经调动起来了，但是还需要补充。

13:00:第一个激动人心的阶段过去了，精神困倦，需要休息。

14:00:第二次低潮来临时，反应慢，效率低。

15:00:身体技能又提升了，感觉器官特别灵敏。

16:00:全身充满荷尔蒙，记忆力最强。

17:00:精力又旺盛了，效率提高了，嗅觉、味觉、听觉都很灵敏，是锻炼的好机会。

18:00:体力、耐力、体温一天达到最高，灵敏度下降。

19:00:血压升高波动大，情绪容易不稳定。

20:00:身心状态良好，思维和反应敏捷。

21:00:一天中记忆最好的时间，学习效率最高。

22:00:呼吸和心跳减慢，体温和激素分泌水平开始下降，大部分生理功能趋于低潮。

23:00:细胞修复开始，一天的疲劳得到缓解。

24:00:身体的器官开始睡眠，身体需要休息。

6:00-8:00晨练时间:可以选择强度较小的晨练。散步可以帮助身体有效消耗脂肪，户外运动也可以呼吸新鲜空气。

7:00-9:00喝水减肥时间:7:30左右起床后喝第一杯温水，然后再喝一杯。此时喝2杯水，比不喝的人能瘦2-3斤。

14:00午睡充电时间:经过一上午的工作学习，此时午睡不仅可以缓解疲劳，还有助于身体的新陈代谢，加速脂肪分解。

18:00-20:00运动排汗时间:晚饭后30分钟做有氧运动。此时身体机能最佳，有利于强健肌肉，消耗体脂，瘦身塑形。

一天八杯水:

6:30-7:30-清理肠胃。

8:30-9:00-提高活力

11:00-11:30-增加饱腹感。

12:30-13:00-促进消化

15:00-15:30-刷新

17:00-17:30-缓解疲劳

19:00-19:30-排毒和排泄

20:30-21:00-防止血液变稠

排毒祛痘时间表:

1:00-3:00-肝脏休息的最佳时间是细胞休息。

3:00-6:00——肺经旺盛，沉睡的肌肤需要再生。

6:00-7:00——大肠经饮水排毒时间。

7:00-9:00——消化胃经需要早餐。

9:00-11:00——脾经健康的吸收时间。

11:00-13:00——心思不变的情况下午睡养心的时间。

13:00-15:00——小肠借王赢健身净化血液。

15:00-17:00——膀胱经需要饮水排毒。

17:00-19:00——肾经旺。吃补品补充元气。

19:00-21:00——心包经闭目养神，安血脉。

21:00-24:00——三焦要入睡，养胃。