【实践经验】我泡脚300多天了。
作为人体的“第二心脏”，足部的保养非常重要。中医认为，足底是经络起止的交汇处，有60多个穴位和反射区与人体内脏器官相连，与人体内脏器官相对应。泡脚可以舒经活络，改善血液循环，祛湿散寒。
足部按摩是中医宝库中一种极好的理疗保健方法。医学典籍记载:“有脚之人，犹似有根之树。树死，根先竭，老脚先衰。”所以早在几千年前，中医就非常重视足部的锻炼和保养，用足浴按摩(修脚)来防病治病。在中医保健理论中，“一年四季足疗按摩:春季洗脚，开太阳，定；夏天洗脚可以祛暑；秋天洗脚，润肺润肠；“田单冬洗脚湿灼”的记载，是对中医足疗作用的形象概括。
之所以选择这个时间段补肾，是因为这是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，在这个时候泡脚可以得到完全的放松和充分的调整，人会感觉很舒服。
？最好是用木桶泡脚，或者塑料桶或者恒温桶。水温40度左右。最好不要用阴阳水(生冷水热水交替，生水寒于阴，开水可提前凉)。每次泡脚30分钟。泡脚至微汗为宜。需要注意的是，泡脚期间一定不要在室内吹风(夏天)，泡好后晾干。
也可以用中草药泡脚，既能养生又能辨证。
它的症状是月经前或月经期间的腹胀和疼痛，暗经血带血块。有这类症状的人，要调和气血，祛瘀止痛。
因为“女人以肝为主”，泡脚选用的药物以足厥阴入肝经的药物为主，并加入适量的通经药醋，如青皮30g，乌药30g，益母草30g，川芎10g，红花10g。
加入约两升水、约50毫升醋，用武火煮沸，再用小火煎30分钟。待药凉至50℃时，将药渣倒入盆中泡脚。盆里的药水量要浸没踝关节。如果药液不足，加适量温水。
脚在药里不停的动，让脚底接受药渣轻微的物理刺激，每次30分钟以上。
其症状为小腹冷痛，热敷疼痛减轻，手脚发冷。要用温经散寒的原理来止痛。
因为中医有“肾主全身阳”的说法，所以泡脚选用的药物应以足阴少入肾经的药物为主，并加适量盐水，如肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15g，干姜、小茴香、吴茱萸各6g，盐少许，水煎即可。
它的症状是经期或经期后小腹隐隐作痛，用手按压腹部会有轻微的疼痛。月经量少，色淡，需要补气养血调经。
中医称之为“脾调血”。泡脚选用的药物应以入太阴脾经的药物为主，可加入适量的甜水。如白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15g可用于泡脚，可加入适量麦芽糖。
气血两虚的人不容易泡到太热的水温，40度左右为宜，老年人水温较低，不宜泡太久。过程中可以加热水，过三阴交的水面为标准水位，不宜多汗。身体越虚弱，时间越短，泡脚过程中的头晕和疲劳就会立刻停止。
日常养生足浴配方:当归15g、黄芪20g、红花10g、苏木10g、紫茎泽兰10g、生地10g、花椒10g、葛根15g、阿莎丽6g。用药加1000水煎至600毫升，去渣倒入足浴中。每晚睡前泡脚30-40分钟，用足底按摩的方法。
1.脚上有伤口化脓，不能泡脚，不利于伤口愈合。
2.扭伤挫伤后24小时泡脚，24小时内冷敷。
3.高烧时不宜泡脚。如果发烧不严重，可以泡脚促进健康。
4.心脏病患者不能泡脚。
高血压的人不能泡脚。
6.孩子不要泡脚，不利于心脏发育。
7.头晕、胸闷、情绪过度，饭后一小时内不宜泡脚。饿饱了不宜泡脚。
8.糖尿病足患者水温不宜过高。
9.孕妇前期不宜泡脚，孕妇后期水肿可泡水10分钟。