经期女生如何养生？

1.经期需要少洗澡少洗头吗？老人总喜欢说经期不洗澡。原因是此时盆腔充血，头部血量减少。如果一不小心感冒了，头部血量少了，容易导致头晕头痛。所以此时淋浴的水温需要特别注意。事实上，月经期间你会大量出汗，所以保持身体舒适和清洁也很重要。沐浴时加入几滴薰衣草精油，可以舒展身心。洗头的时候按摩头部，可以缓解神经系统的压力。洗头后记得马上用热风吹干头皮。

经期需要特别的饮食原则吗？

是的，这个时候最好少吃多吃。有些人喜欢暴饮暴食，因为这个时候新陈代谢加快，所以有食欲。

很好；但事实上，暴饮暴食也会导致肥胖。月经期间适合摄入高碳水化合物饮食:例如全麦面包、水果、蔬菜、土豆等。，可以维持血糖的稳定，使心情更加平静。碳水化合物可以增加大脑中血清素的含量，改善情绪，调节睡眠。

众所周知，经期不要吃生冷食物，包括凉拌生菜、西瓜、冰镇食物、饮料等，以免腹部血管收缩，血流不足，加重疼痛。中医提倡平日忌食生冷。因为肝经抑郁时，会口渴，想吃冰，造成脾胃受寒，形成恶性循环。很多女生的痛经都是因为吃了冰。长期吃冰使他们的体质变差。特别是经期禁止喝冷饮，导致生殖系统寒凉血瘀，甚至出现各种妇科病、不孕不育的严重后果。

月经期间可以吃甜点吗？

抱歉，我得少吃点甜点。甜食会使血糖剧烈波动，使情绪更加不稳定，还会消耗维生素B群和矿物质。而钠含量高的食物，很容易使水分无法正常排出，引起水肿和乳房肿胀。含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶，也会引起情绪起伏和乳房肿胀，消耗维生素B群，破坏碳水化合物代谢。高脂肪食物还会增加身体对矿物质的需求，而冰冻甜点则容易导致血液循环不畅。所以，如果你真的需要食物的舒适，请选择低脂肪、高纤维、坚果、谷类和新鲜水果和蔬菜。它们和五谷杂粮、坚果一样，富含维生素B群，能舒缓经前焦虑、烦躁，调节腹痛、乳房胀痛、乏力等症状。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素C，也可以缓解抑郁。

为了女生的健康，这些知识点一定要牢记。