为了让健身效果达到最佳，哪些蔬菜可以更好的提供营养补充？

众所周知，健身有助于减脂。如果结合合理的饮食习惯，吃健康的食物会有更好的特殊加成，尤其是蔬菜，含有许多对人体有益的元素和物质。运动时可以尝试以下蔬菜，对健身、塑形、增肌很有帮助。

蘑菇。蘑菇富含人体必需的矿物质，如钾、磷等，对控制血压很有帮助。钾可以帮助身体排出多余的钠，有平衡血压、酸碱和细胞渗透压的作用。蘑菇也低碳，富含膳食纤维，具有很好的食用价值，口感嫩滑。

西兰花。西兰花含有维生素A、胡萝卜素等。它是一种高纤维蔬菜，有饱腹感，可以控制血糖水平。而且它的菜品也比较简单。对于平时忙于工作、学习、健身的人来说，做饭的准备时间短，不会浪费时间。非常适合各个角度的健身人士。

菠菜。菠菜富含维生素A，是提高人体免疫力不可或缺的食物。它还含有类黄酮(抗癌)，类黄酮也是一种抗氧化食物，含有许多抗氧化剂。菠菜富含铁，具有抗衰老作用，能促进人体细胞增殖，提高大脑活力，激发大脑潜能。

生菜。莴苣富含胡萝卜素、抗氧化剂、干扰素诱导剂、维生素E、维生素B、维生素C、膳食纤维和微量元素，如磷、铜和锌。常吃莴笋可以促进蛋白质和脂肪的消化，改善肠胃功能，消除多余脂肪，提高人体免疫力，所以莴笋也有减肥莴笋之称。

为了获得更好的效果，我们不仅需要运动，还需要注意合理的饮食习惯，两者结合会有更明显的效果。