孕期吃什么？保胎7方推荐
胎儿饮食:三个误区
1，少吃生食或冷冻的东西:生食含病菌多，冷冻的东西容易引起子宫收缩，瓜类、荔枝或芝麻鸡也可能增加收缩，要少吃。
2、咖啡、茶、巧克力的食用要适度:过量的咖啡因可能会导致流产，胎儿出生体重会有些轻。
3、不要接触酒精饮料:饮酒后，胎儿和羊水中酒精的浓度与母体相同，代谢速度要慢得多，所以酒精对胎儿的影响大于母体。酒精可引起胎儿流产、智力低下、低出生体重、早产等。严重时还可能产生胎儿酒精中毒症状。
五种食物:孕妈咪的首选。
1，菠菜富含叶酸
菠菜富含叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形。因此，专家主张在头两个月多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。
2、葵花籽保胎
葵花籽中含有丰富的VE，VE能促进垂体前叶促性腺激素分泌细胞的功能，增加卵巢功能，增加卵泡和黄体细胞的数量，增强孕酮的作用，促进* * *的产生，增强其活力。VE在医学上常用于治疗不孕症和先兆流产，因此生育酚以其命名。孕妇如果缺乏VE，容易引起胎动焦虑或者流产后不容易再次怀孕。孕期多吃富含VE的食物，如每天吃2勺葵花籽油，即可满足需要，有助于保胎，降低流产风险。
3.鱼符合大脑发育。
鱼富含蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养物质。这些都是胎儿发育的必需物质，可以起到保胎的作用。尤其是神经系统。鱼中含有一种重要的物质，DHA对脑细胞膜的形成有重要作用。因此，孕妇在孕期应多吃鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿生长发育的需要，达到保胎的效果。
因此，专家认为，孕妇每周至少要吃一到两次鱼或贝类。然而，不同种类的鱼会积累不同数量的汞，这是一种对人体有害的自然元素。因此，孕妇应该选择在怀孕期间吃鱼来堕胎。
4、维生素C预防子痫前期
多吃富含VC的水果蔬菜也是我们推荐的，健康、营养、防病。子痫前期是妊娠晚期易发生的一种紧张性并发症，影响孕妇和胎儿的危险安全。专家调查了数百名先兆子痫和健康孕妇的饮食，发现每天从食物中摄取较少VC的孕妇血液中的VC水平较低，患先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，准妈妈在孕期要注意摄入富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄入量应不少于85毫克。
5、维生素E防止胎动。
维生素E也被称为生育酚或“内部警察”。它有两个功能:
(1)促进垂体前叶促性腺激素分泌细胞的功能，增加卵巢功能，增加卵泡和黄体细胞的数量，增强孕酮的作用，促进* * *的产生，增强其活力。因此，维生素E在医学上常被用于治疗男女不育和先兆流产，因此得名生育酚。
(2)具有抗氧化作用。在体内，它可以保护红细胞和其他可氧化物质不被氧化，从而保证各个组织器官的供氧，所以化学家称之为“体内警察”。明尼苏达大学的一项研究表明，维生素E可以中和有害的胆固醇。
孕妇如果缺乏维生素E，容易引起胎动焦虑或流产后不容易再次怀孕。它还会导致脱发、过早衰老和皮肤起皱。所以孕妇要多吃富含维生素e的食物，因此，多吃富含维生素e的食物是非常有效的。
孕妇食谱1:清蒸砂仁
原料:鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、香油、味精各适量。
生产方法:
1.砂仁捣碎，姜切成细粒，放入鲈鱼腹中，放入碗中。
2.加入料酒、精盐、香油、味精和水，放入蒸锅蒸熟。作为菜肴或小吃食用，吃肉喝汤。
提示:本方有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕吐、胎动不安。
孕妇食谱2:砂仁肘
材料:猪肘500克，葱、姜、盐、胡椒粉、砂仁、料酒、香油。
生产方法:
1.把肘子刮干净，沥干水分，在小孔里放一根竹签，葱切段，姜切片，砂仁磨成细粉。花椒和盐翻炒，倒掉晾干至不烫，抹在猪肘上，放入陶瓷容器(避免用金属容器)24小时，中间翻一次。
2.再刮一遍闷肘，沥干水，在肘上撒上砂仁粉。用干净的布卷成筒状，然后用细绳扎紧，放入容器中。
3.加入葱、姜、料酒，大火蒸半小时，不烫时去掉绳布，再卷紧。
4.笼中蒸1小时，取出放凉透，去掉绳布，抹上香油，避免变干。然后吃的时候切成薄片。
提示:此饮食有温脾止泻、调中安胎的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者，尤其是孕妇。
孕妇流产食谱三:参芪烤鲫鱼
原料:黄芪10g、冬笋15g、党参6g、活鲫鱼750g、香菇15g、糖、料酒、盐、酱油、葱、姜、蒜、味精、水豆粉、花生油、猪油、清汤。
生产方法:
1.将活鲫鱼去鳞去内脏后清洗干净，斜切成十字刀。黄芪和党参切成厚片。将蘑菇切成两半，姜、葱和蒜切碎。
2.炒锅放火上，放花生油烧六下，然后将鲤鱼煎成金黄色，捞出沥油。
3.将炒锅放在火上，加入猪油和白糖煎成炸鲤鱼。同时加入黄茅和党参，烧开后，再移去煨制。
4.等汤浓了，鱼熟了，把鱼捞出来放在鱼缸里。将黄茅片、党参捞出，然后将竹笋、香菇、葱、姜、蒜放入勺子中，加入味精，烧开，撇去油沫，用水豆粉勾芡，倒入猪油。
提示:这种饮食可以补血益气，祛湿安胎。适用于肺气虚引起的咳嗽、气短、妇女乏力、胎动、小便不利等。
孕妇流产食谱四:海参粥
原料:水发海参200克，熟火腿碎少许，粳米100克，葱花、精盐少许，清水适量。
生产方法:
1.海参洗净，切成小块。粳米淘洗干净。
2、锅内放入水、海参、粳米，先用武火煮沸，再用文火煮至粥成，再放入葱花和盐，拌匀，撒上火腿末。
提示:海参粥有补肾阳、益精血、润肠润燥的功效。适用于失血、虚弱、尿频、便秘、贫血、神经衰弱。也适合女性食用，能调经、安胎、益分娩、补产后虚弱。也是女性经期、孕期、产褥期的保健品。
孕妇食谱5:鸡粥
材料:鸡蛋2个，阿胶30g，糯米100g，精盐少许，熟猪油少许。
生产方法:
1，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。糯米洗净，用清水浸泡1小时。
2.锅中放入清水，烧开后放入糯米，再次烧开，用文火煮至粥成，加入阿胶，倒入鸡蛋，两三卷后加入猪油和精盐，搅拌均匀。
提示:此粥可养血安胎。适用于胎动不安、腹痛、胎漏出血、先兆流产的孕妇。是孕妇很好的保健品。
孕妇流产食谱六:口香糖粥
配料:阿胶30克，糯米100克，红糖，水。
生产方法:
1.擦洗并捣碎胶水。糯米洗净，用清水浸泡。
2.将水和糯米放入锅中。先用大火煮开，再用文火煮至粥成，加入阿胶拌匀，再用红糖调味。
小贴士:胶粥可以滋补养血，安胎止血。适用于血虚、月经不调、崩漏、肺病咯血、吐血的女性，是女性养血调经、安胎的保健品。
孕妇流产食谱7:鱿鱼鱼粥
原料:鱿鱼干、粳米、精盐、葱、姜片、花生油、清水。
生产方法:
1.将鱿鱼干用温水浸泡，洗净，切成丁，粳米洗净。
2.炒锅内热花生油，爆香葱、姜，加水、鱿鱼，煮至熟，放入粳米，继续煮至粥成，再加盐调味。
提示:此饮食有养血调经、止带、安胎、利分娩的作用。适用于血虚闭经、崩漏带下，孕妇体虚，以致虚者；是女性调经、止带、安胎、益分娩的良好保健品。