人到中年应该怎么养肾？

中年要延缓衰老，人要注意补肾。平时根据大家的身体情况，可以服用一些补肾的中成药。如果经常出现头晕、耳鸣、盗汗、遗精、咽痛、口干、舌红、脉细等症状，可服用六味地黄丸或左归丸；常因腰酸头晕，畏寒盗汗，动则气短，争阳早泄，面色苍白，舌淡脉缓等症者。，可服用金妮肾气丸或贵由丸，且可常年服用。同时，除了顺应自然规律，适度作息，适度房事，积极治疗已有慢性病。

还可以选择几种益肾强身的自我保健方法:

1，明古天:

手掌压在耳朵上，手指托住后脑勺，然后指尖有节奏地弹向枕骨凹陷处。每次玩50次左右，早晚各一次，对头晕耳鸣、健忘、思维能力下降有一定疗效。

2、揉肾区:

双手掌心顺时针按摩腰部两侧，每次50下，然后双手上下搓背，每次10分钟，可以预防肾虚。

3.补肾精:

盘腿而坐，停留在腹部，然后每隔半分钟咽一次口水，滋养肾精。

4、肛门内收肌:

睡前强制收缩肛门肌肉50至100次，有利于治疗早泄和性功能减退。

同时，在药膳方面，经常服用枸杞红枣粥、葱炖猪蹄等食疗，对心慌、失眠、头晕、肾气下降造成的损伤有一定的疗效。还可以在日常菜品中多选择淡菜、虾仁、泥饼、驴肉、牡蛎、鹤手铐、鸡蛋、蛇肉、鸽肉、狗肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞、松子等补肾壮阳的食物，对肾虚的中年人有一定的强身健体作用。