睡眠养生运动
众所周知，华佗是古代非常著名的医学家，他的养生之道是从睡觉开始的。记住以下四条睡眠戒律，很难变老！
规则一:睡前一定要睡。
在古代的养生观念中，睡眠是人生第一要事。如果午夜前(相当于11 pm-1 am)不睡觉，久而久之，男女都会出现肝损肾损，逐渐导致气血两虚。每天照镜子的时候，你会觉得自己的脸变灰了。
所以，早起没问题，但是晚睡绝对不行。很多抑郁症患者都有熬夜的习惯，经常伤肝、伤精、伤胆。这类人往往眼神不好，精神不振，开心的时候很少(肺气也受到影响，所以长期得不到有效的宣传)。
也有人认为晚上睡懒觉可以弥补白天的不足。其实他们根本弥补不了，要么睡不着，要么睡眠不足。即使他们认为自己已经弥补了，其实他们的气血大部分已经受损。
规则二:睡觉的时候不要什么都想。
视这个身体为无物，或者像水中的糖一样，先融化大脚趾，再融化其他脚趾，然后脚、小腿、大腿逐渐融化，最后消失，自然入睡。
这是你入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠来源于入睡时挥之不去的杂念。
此时不要在床上翻来覆去，以免浪费心思，更难入睡。最好的方法是睡前坐一会儿。
其实对于现代人来说，想要在晚上11之前入睡，早睡、酝酿情绪也是很重要的，这样可以让自己的心态平静一会儿。“先睡，再睡”就是这个道理。
第三条:午睡或静坐。
中午(相当于11 am到1 pm)，如果条件有限，睡不着，可以静坐一刻钟，闭上眼睛。其实只要中午闭上眼睛，真的睡着10分钟，就相当于睡了两个小时，不过中午应该是对的。很多人都有这样的经历，即使午睡时间很短，也会对下午的精神状态有很大的帮助。
第四条:你必须早起睡觉。
对于人体健康来说，早起有利于人体新陈代谢。早起的好处是，一方面可以排泄新陈代谢的污染气体；如果起床太晚，大肠就不能充分活动，排泄功能就不能很好地完成。
此外，人体的消化吸收功能在早上7点到9点最为活跃，这是营养吸收的“黄金时间”。所以，不要赖床，头晕、疲劳都是因为嗜睡造成的。