气功养生八忌

练气功的好处不仅可以强身健体，还可以修身养性。这是一种很好的健康锻炼。但我们需要了解一些气功禁忌，以免对身体造成伤害。具体来说，有八大禁忌。

气功养生八忌

禁忌一:坐着休息。

如果运动后马上蹲下休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会出现重力休克。

因此，每次运动后，要调整呼吸节奏，走路、摆臂，做一些放松和调节活动，促进四肢血液回流心脏，以还清“氧债”，加快体能恢复，消除疲劳。

禁忌二:立即进食。

做运动时，尤其是剧烈运动时，人体的运动神经中枢会处于高度兴奋状态。

在其影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动过程中，全身血液也重新分配，运动器官的需求更加集中，而腹腔内器官的供给相对减少。

以上因素削弱了胃肠道的蠕动，大大减少了各种消化腺的分泌。运动结束后需要20-30分钟才能恢复。如果匆忙进食，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发许多疾病。

禁忌三:吃冷饮

运动后会经常出汗。随着大量水分的消耗，运动后总会感到口渴，急需喝水。但此时人体的消化系统仍处于抑制状态，功能低下。

中医认为，如果一段时间内大量饮用冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等症状，并可能诱发胃肠疾病。

禁忌四:乱用武术和杂技公式。

不时改变自己的学习，误用公式，也会造成偏差。不同的病有不同的配方。根据病情和功夫进展，不宜过早谈及，增加患者负担。同时要注意杜绝带有迷信色彩的配方。

大怒、大悲、大戏、悲伤的时候不要练武。当你高兴、生气、担心、思考、悲伤、害怕、惊讶时，你的精神不容易集中，容易产生偏差。

禁忌五:体温骤降

运动时，体表血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果运动后马上进空调房，或在风口打个凉盹，或用冷水打孔机降温，皮肤会紧绷出汗，引起体温调节等生理功能紊乱，免疫功能下降，从而引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。

禁忌六:穿紧身衣。

练习前应脱去衣服，取下假牙、手表、首饰、眼镜等。，以免影响清静和气血运行。室内空气流通，风吹时严禁坐(站)，以免着凉增加新的疾病。避开环周围的天气。狂风暴雨雷电对练习有影响，适时停止练习。

禁忌七:吸烟。

运动后吸烟，吸入肺部的空气中混有大量烟雾，一方面除了降低氧含量外，不利于还清“氧债”，难以消除身体疲劳。

另一方面，当人体吸入这种雾状空气时，会影响人体肺泡内的气体交换，导致运动后由于供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕、疲劳等症状。

禁忌八:“省略”放松和组织活动。

放松整理活动不仅可以使运动员的大脑皮层兴奋，心跳和呼吸频率加快，还可以通过适当的放松赤手操、散步、放松按摩和呼吸节奏放松练习，使其恢复到运动前的安静状态。

而且还有助于恢复肌肉疲劳，减轻酸胀不适，避免运动健身后出现头晕、乏力、恶心、呕吐、眩晕等不良现象。

中老年人练气功的好处

练气功是一种独特的自我锻炼方法。

它使人的精神活动、内脏组织运动和肢体运动相互配合，调动体内“真气”的运动，通过主动的自我调节，缓慢而有步骤地调整和增强人体的生理功能，从而达到强身健体、防病治病、延年益寿的目的。

人体的大多数疾病都是由高级神经中枢的活动障碍引起的。练气功可以直接调节保健。

练气功也能消除人的情绪。

如果一个人长期处于精神紧张、压力巨大的状态，就会引起一系列的病理变化，导致高血压、消化性溃疡、神经衰弱等疾病。

练气的作用是消除大脑的紧张和应激状态，使大脑皮层的兴奋焦点进入抑制状态，从而消除疾病的病理生理基础，保持身体健康。

练习气功可以改善血液动力学反应，有助于降低血压。

由于心率减慢，外周血管舒张，练气功可改善血流动力学反应，减轻心脏负担，改善冠状循环和心肌代谢，调节脂肪代谢，提高抗凝能力，从而改善心血管功能。

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