如何提高精子存活率和质量？

关注肾精保养医生，说有些男性朋友平时工作忙，不关心保健。但是“男性保健极其重要。”男性保健就是注意调整饮食结构，滋补肾精；二是减少肾精的消耗。

中西医结合治疗男科疾病的医生说，从中医的角度来说，肾精又称先天之精，主要来源于父母，出生后通过后天饮食不断滋养补充。特别是对于肾精不足的人来说，注意调养，加强肾精的补充和保养是非常有效的。

2.调整你的日常生活

为精子提供宜居的环境由于目前人们工作确实比较紧张，应酬比较多，一些不良的生活习惯会导致精子活力下降，比如生活不规律、饮食辛辣、久坐等。所以要注意不喝酒不吃辣，不穿牛仔裤或少穿牛仔裤，不洗桑拿或少洗桑拿，避免高温、辐射的工作环境。

精子非常娇嫩脆弱，其生长环境一般需要比体温低1到2摄氏度的温度。所以要保持充沛的精力，给精子提供适合生长和生活的环境。

3.促进健康的性生活

人们只知道不洁性交会感染性病，却很少知道生殖道感染对精子活力有很大的杀伤力。受感染的精液会显著影响精子活力，就像把鱼养在污水里一样。从临床上看，年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和桑拿等活动，所以性生活一定要安全卫生。

4.慎用补品

误用可能导致疾病的加重，这可能受到铺天盖地的广告的影响。很多男性在生殖和性生活出现问题后，通常会简单地从肾虚中寻找答案，导致补肾的保健药品和食品被滥用。

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