如何预防疾病？
1，少吃多活一天。
很多家庭主妇做饭的时候怕吃不饱，然后会多做几个菜。往往一家人吃完了，还剩下一两个。主妇觉得丢了这道菜很可惜，就自己吃，多吃一两个。
伟大的家庭主妇都成了家里的垃圾桶，也正是这两个让很多家庭主妇喜欢吃猪饲料。
一英寸长的腰围和更短的寿命。
2.粗糙比精细更滋养。
精细的食物才好吃，比如白糖，比如白米饭，比如白面粉。日复一日、年复一年地长期食用这些味道很好的精细白色食物，确实可以让我们的味道变得更好。
还会使我们身体的糖分摄入过高，使我们的身体容易发胖。
我们喜欢甜食，癌细胞也很喜欢糖，所以吃糖多的人更容易滋生癌细胞。
白米、白面、白糖都是高糖食物，会让我们的身体产生更多的糖分，为癌细胞提供美味的食物。
想每天吃足够的糖，至少有一个好办法就是每天吃一些粗粮。
买一些家里的荞麦，燕麦，玉米，黑米，红米，糙米，黄米，泡两个小时，然后和米饭一起煮，米饭大概占五分之四。
偶尔还可以放一些杂豆饭，红豆，红豆，梅豆。前一天晚上把它们浸泡12小时，第二天一起放在米饭里煮。
吃青菜的时候，最嫩的好吃，但是茎中含有大量的粗纤维，对还原糖也是极好的。
3.弥补是没有用的。
多吃汤、肉和脂肪是我们饮食中的补充。对于我们人体来说，太多的东西也会造成我们的负担，尤其是脂肪、蛋白质，更难消化吸收，对肠胃消化和肝脏吸收的压力更大。
而且有的女性喜欢补充各种营养补充剂，少量的维生素和矿物质就可以补充，但是有的女性一次吃七八种营养素，就有点多了，身体不需要那么多就会变成负担。
4、少应酬，不喝酒
社交时不仅喝酒，还吃大鱼大肉，而饭店做的菜都是高油高盐。这些都是危害我们健康的一些不良饮食习惯。
而且酒精会导致我们的肝胃压力更大，容易导致肝癌和胃癌。
5.做:？粗糙？光？杂项？少？熟了？苏？
粗粮:多吃粗粮、粗粮、粗纤维食物。
少:少吃高蛋白、高脂肪、高糖的食物，尤其是纯糖。
清淡:控制盐的摄入量，每天盐控制在六克以内，最好在四克左右。现在中国人均盐量基本是每天八克左右。
杂:以天然果蔬为主，建议一周吃35种以上的食物，一天7种左右的蔬菜。吃的越多，营养越广。
少:适量就好，尤其是糖、蛋白质、脂肪。数量应该减少。消化功能不好的人可以少吃多餐。
煮熟:即除新鲜水果蔬菜外，其他食物都要煮熟，以防寄生虫感染。
素食:多吃新鲜水果和蔬菜，增加维生素和矿物质的摄入。