瑜伽呼吸的时候说什么？
其实在瑜伽冥想中，并没有固定的普适版的冥想密码指南，因为每个老师的授课方式都不一样，每个人进入状态需要的条件也不一样。有些人喜欢音乐，有些人不喜欢，有些人喜欢介绍词，有些人不喜欢...所以贾人在深入学习瑜伽之后，可以根据自己和顾客的具体情况，设定一个符合具体实际情况的版本。本文仅供参考。
1，身体调整——为深度冥想做准备，选择舒适的坐姿坐在垫子上，不受身体姿势的干扰。站直，放松手臂，双手放在膝盖上，直视前方。手掌向上翻，拇指接触食指，形成一个灵巧的手印。闭上眼睛，放松肩膀、手臂、膝盖、脚和全身。
2、调息——切断外界干扰，通过呼吸向内调整自己的意识，排除一切外界干扰，将意识集中在呼吸上，深呼吸，将新鲜空气吸入腹部，腹部慢慢向外鼓起；慢慢呼气，然后将体内的废气和浊气向外排出，小腹向内。保持这样的呼吸节奏，内心逐渐变得平静，抛开一切烦恼和杂念，放松身体和大脑。
3.深度冥想——进入一种什么都不想的状态。
进入冥想练习。(留出5-8分钟空白)
4、醒来——从深呼吸中慢慢醒来回到现实。
再注意呼吸，深吸气，慢慢呼气，手指和脚趾轻轻活动，4~5次呼吸后，慢慢睁开眼睛，双腿放松。
闭上眼睛，想象我们来到了山里。山里一片寂静，只有泉水叮咚的声音，清亮的声音特别清晰，有一种特别的味道。鲁曼发出的声音像小提琴，是流过草地的小溪；那清脆的声音，像是弹拨，是滴水的泉水从石头的缝隙间漏出；像低音喇叭的声音一样浑厚的声音，应该是万条溪流汇聚于空谷；像钢管一起呼啸的磅礴声音，一定是激流直下陡壁，瀑布坠入深潭。至于绕过树根的泉水和拍打着鹅卵石的清水，优先级有高有低，各自发出不同的声音。
这无尽的春声被一根无形的指挥棒编织在一起，汇成一曲美妙的交响乐。在这春水的交响曲中，仿佛能听到时间的流逝，历史的变迁，生命的诞生、成长、繁衍、死亡。新陈代谢的声音，由弱到强，逐渐扩大，上升成为主旋律。我们俯身倾听，分辨，思绪仿佛融化在水中，流淌在遂泉，游遍了整座山。就像一股泉水渗进心里，冲走污垢。留下深刻的感受，让我们品味，引领我们遐想。啊，我们完全被春天的歌声陶醉了。
春天来了，万物复苏。我们走在原野上，仿佛看到树木挺直了他强健的身躯，花儿拨弄着她芬芳的脸庞，鸟儿炫耀着她美丽的歌喉，蝴蝶和蜜蜂在芬芳中翩翩起舞，云雀和喜鹊在枝头尽情歌唱。看着眼前的美景，听着甜甜的歌，怎么能不爱呢？
再看，清晨草地上一滴一滴的露珠，让原本生机勃勃的春草在朝阳的映衬下焕发出青春的活力。一阵微风轻拂而过，它不仅晃动着身体，还跳起了优美的舞蹈。啊！春意盎然，满眼都是绿色，走在丛林里，多有诗意啊！
小草被春风吵醒了，伸着懒腰，打着呵欠。垂柳的枝条在微风中轻轻摇摆，黄叶芽像米粒，密密麻麻挂满了柔软的枝条。花草也一个个出现在微风的怀抱中，仿佛奔向一场盛大的宴会。草尖上的露珠闪耀着生命的光辉，在夕阳的映照下，在绿树的掩映下，变得像珍珠一样圆润，像翡翠一样透明，像玛瑙一样耀眼！走在这样的美景中，我们身心愉悦，所有的烦恼都会随风飘散，感受生活的美好。