我练习了李少波的行气法。第一部分，心窝，我练了十天。一点感觉都没有，连心窝都觉得沉甸甸的。真实的

1，内镜心窝，也就是“心窝的思考”，只是第一种操作方法的一小部分，主要的操作方法是“耐心用心的体会和操作每一次呼气”。如何操作才是“耐心用心的体验和操作每一次呼气”？推荐以下三种操作方法。

2、第一步“吐气注意心窝”，总结三种操作方法，请试用几天，看看有什么效果。在自然呼吸的基础上，呼气时想想或想想心窝，而随它去吧自然吸气。