平时用什么非药物产品保养老寒腰？

1.注重保暖，预防感冒。

秋天和冬天气温变化很大。今天万里晴空，明天秋雨来袭。一场秋雨之后就是感冒，所以秋天是感冒的高发季节。咳嗽、打喷嚏会增加腹压，增加腰椎间盘内的压力，引起背部肌肉劳损，进一步加重腰突。所以要及时关注天气变化，增减衣物，预防感冒，特别要注意骨骼关节的保暖，尤其是颈、腰、背部。

2.保证睡眠，适量运动。

秋分已过，昼短夜长。尽量保证充足的睡眠以适应变化的天气，注意不要熬夜。此外，过于剧烈的体育运动容易加重腰椎过程，应尽量避免。否则大量出汗也会导致体内阳气消散加快。

3.均衡饮食，适当补充营养。

这是一个寒性体质，怕风怕冷，手脚冰凉，可以吃大枣、桂圆、栗子、羊肉等温热的食物。身体虚弱，精神不振，体虚，腰酸，睡眠不好，可以吃红薯，山药，黑豆，鸡肉，牛肉等补血益气的食物。

4.腰部保护及日常保养。

除了腰部保暖，还要注意减少弯腰的动作。拿东西的时候，先蹲下，再拿起来。如果需要长时间坐着，可以在腰后垫一个小垫子，保持腰椎正常的生理曲度，减少腰肌的疲劳。可以隔一段时间起来做一些简单的拉伸运动，也可以做太极拳、八段锦等。调理气血，舒筋活络，这些都对腰椎有很好的保健作用。