补充什么元素可以防止脱发？

脱发是一个非常影响我们形象的问题。饮食调整可以有效治疗和预防脱发，不同的食物对头发的影响也不同，所以要根据自己的发质选择不同的食物进行滋补。那么添加什么元素可以防止脱发呢？

(1)补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

(2)补碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

(3)补充维生素e。因为维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

(4)补充植物蛋白。头发干裂，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、坚果、芒果等蔬果中维生素A较多，动物肝脏、鱼、虾、蛋中维生素A也较多。维生素B能促进头皮新陈代谢，一般存在于新鲜果蔬和全谷物中。皮脂腺对油脂的正常分泌依赖于维生素C的充足摄入，同时维生素C可以激活微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养物质。

除了上述元素，它们还能防止脱发。在日常生活中，其他元素对保持头发健康也有一定的作用，比如多吃含有碱性物质的新鲜水果和蔬菜。脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，这是由于身心疲劳和长期过量食用纯糖和脂肪类食物，使体内代谢产生酸性毒素。