104岁“开国将军”杨养生秘诀:做到5分延年益寿。

态度好

作为“开国”将军的杨能活到104岁，首先得益于他良好的心态。

经历了战场的枪林弹雨和长征的艰辛，他见过太多的你将何去何从，太多的风风雨雨，心胸豁达通透，视野开阔长远。

无论什么时候，他都“乐观”地看待一切，对生活总是充满希望。

随着生活越来越好，他仍然保持着平和的心态，从容不迫。

杨将军在担任航校校长期间，每天都与青年人见面，感受他们的新观念、新思想、新趋势。久而久之，他也变得“特别年轻”。

俗话说，一笑十岁。

如果一个人能够保持积极乐观的心态，对生活保持热情，对未来充满信心，对自己充满希望，健康长寿一定会如约而至。

2

吃好。

俗话说，民以食为天。

饮食第一可以延年益寿；第二，可以延年益寿。

我们知道健康的身体离不开均衡全面的营养。

进入晚年后，杨将军非常重视养生。

在他的健康饮食清单中，蔬菜、水果、乳制品几乎占了半壁江山，高盐、高糖的摄入受到控制。

主食，全谷物，必不可少。

他说，副食品起辅助作用，比例不必太大，如肉、蛋、禽、鱼、坚果、海鲜等。

他的具体做法是，每天摄入蔬菜500克，水果200克，盐不超过6克，糖不超过20克。

将军杨的“好饮食”不是吃比较贵的东西，而是找到最适合自己的吃法。

简单来说，就是适合你吃的开心舒服，有利于消化吸收。

三

经常锻炼。

伏尔泰说过，生命在于运动。

实践证明，科学的、有规律的锻炼能使人精神饱满，充满活力。对健康长寿大有裨益。

杨将军一生都非常喜欢体育运动。在不同的年龄，他为自己设定不同的运动。

在他的少年时代，跑、跳、转等高强度运动经常让他充满激情，精神饱满。

随着年龄的增长，他的锻炼方式也变成了散步、太极、八段锦等“软性”项目。

他的运动是有规律的，长期坚持运动也让他的身体非常强壮。

现在很多人把自己的亚健康归咎于竞争激烈，压力太大。

同时也是他们“拒绝锻炼”的借口。

其实任何时代，任何岗位的竞争都是激烈的。亚历山大，那些成功人士，难道还没有时间去运动，放松，健身吗？

关于，成功人士都想通了一个底层逻辑，一切的美好都是建立在健康的身体上的。而不是透支健康，换取身外之物。

四

定期体检。

“医学始祖”扁鹊曾经说过，最博学的医生总是在疾病萌芽之前就将其消灭。

很多人可能会疑惑，病还没发芽，看不见摸不着，怎么治？

这才是真正高明的医生的素质，能从一个很小的症状看出疾病发展的大趋势，治疗在初期最简单容易得到。

关键问题是大师眼光独到，一目了然；普通医生看不出来，或者视而不见。

这是水平问题。

当今时代，医学高度发达，各种检测仪器一应俱全。定期体检可以及时发现体内隐患，在“无病期”快速治疗。

作为“建国功臣”，杨将军定期被安排体检，对自己的身体状况有及时全面的了解。

而这些对于治疗或者饮食调整都有很大的意义。

五

好好睡觉。

有人说，睡觉就像给黑色手机充电。开足马力，它才能像苍蝇一样奔跑，否则，它将寸步难行。

我觉得睡觉更像是汽车保养。保养好了，人体的“车”可以用很多年。

那些独断专行、放任自流的行为，只能加速它报废的进程。

杨将军特别注重睡眠，每天睡足8小时，第二天早上醒来神清气爽，白天头脑清醒，事半功倍。

在现代，很多人晚上失眠、焦虑、偏执，第二天又抑郁、困倦，生活质量大打折扣，工作效率也打了败仗。

肯定有办法解决这个问题。归根结底只有一句话，那就是一大早起来锻炼身体，白天“让自己充分放电”。

当你感到累的时候，你很快就会睡着。

很多人的病都是自己的。

杨将军喜欢早睡早起，白天积极工作，快乐锻炼，快乐生活。晚上放下一切，好好睡觉，忘掉自己。