女性更年期冬天吃什么好？

学会控制饮食，少吃高脂肪高糖分的食物，保持运动的习惯。

二、多吃鱼、虾、豆类。

多吃蛋白质，最好是低脂乳制品。鱼、虾、豆类含有优质蛋白质，可以多吃。豆类含有异黄酮，可以起到雌激素的作用，缓解更年期不适症状。

第三，多吃水果蔬菜和粗粮。

多吃富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、土豆、黄瓜等。，可以帮助消化液的分泌，加强肠胃蠕动。主食要粗粮细粮一起吃，比较健康。

第四，少喝咖啡

咖啡会导致潮热，扩张你的血管，所以女性应该少喝咖啡。长期饮用咖啡可能会导致骨质疏松等问题。更年期女性容易发热失眠，喝咖啡只能加重你的症状。