月经那几天怎么养生？

1.多吃富含铁和营养的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜、豆浆等。，并记得适当避免生冷、寒凉、刺激性食物。

2.在生理期到来的前三天，可以根据自身情况适当运动，以轻柔、舒缓、放松、拉伸运动为主。生理期第五天，身体开始恢复。此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。

3.作息规律也很重要。尽量不要熬夜。并且注意保暖，尤其是避免小腹受凉。

4.不要过度劳累，以免增加身体器官的负荷，影响身体器官的正常功能和运转以及正常的新陈代谢，特别是在生理期，我们姐妹的身体会比较虚弱，容易疲劳。

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