秋天带来寒冷，经常运动有助于保暖。有哪些锻炼方法？

秋天可以选择户外运动，去风景优美的地方徒步，爬山。散步、健美操、球类运动也适合秋季运动。秋季锻炼，要循序渐进，充分拉伸四肢骨骼。与夏季相比，秋季可以增加运动的强度和时间。注意秋高气爽，运动时根据气候及时加减衣服，避免感冒。秋季人体的柔韧性和肌肉伸展程度都在逐渐下降，不要突然加大运动量，做太剧烈的运动。中老年人在户外可以选择不觉得冷的运动，比如太极拳、交谊舞等。秋季人容易疲劳困倦，运动后要注意休息，恢复体力。