7种保养心脏的方法，远离心脏病风险。

如果你想预防心脏病，你需要增加适当的锻炼。正常情况下，每天锻炼30分钟，不仅可以增强体质，还可以帮助减肥，对降低血压、促进血液循环、防止血栓形成有很大的作用。

戒烟

吸烟会增加许多疾病的发病率，如癌症、肺癌、中风和心脏病。最直接的影响就是会增加心脏病的概率，导致斑块堆积，长期会导致动脉硬化。

缓解压力

当代人的生活压力比较大，巨大的压力会直接伤害心脏，进一步增加心脏病的概率。

控制体重

相关数据显示，心脏病是重度厌食症患者最常见的死亡原因之一。这类人由于体重较低，容易引发一系列并发症，如心律不齐、电解质失衡等，对心率有一定影响。此外，肥胖还会增加患心脏病的概率，甚至增加患糖尿病和高胆固醇的概率，从而间接伤害心脏。

健康饮食

心脏健康与健康的饮食密不可分。如果吃了过多的胆固醇食物，也会增加患心脏病的概率。所以在饮食上一定要多选择营养丰富、热量低的食物。

控制高血压

高血压也是心脏病的一个重要原因。如果高血压得不到及时治疗，它会损害动脉和心脏。

7.控制糖尿病

数据显示，超过60%的糖尿病患者死于中风和心脏病，因此预防和控制高血糖非常重要。

想要保护心脏健康，可以改善生活习惯，这会给心脏提供一层保护膜。当然，想要及时了解心脏状况，还需要定期体检。