有哪些养生的方法？

随着经济的快速发展，人们工作繁忙，压力很大。有些人处于亚健康状态，甚至出现严重的心理问题。研究表明，患抑郁症的人数大大增加了。保持健康不仅意味着保持身体健康，还意味着保持心理健康。只有身体和心理两个维度都健康，才能真正健康。这里有一些保持健康的方法。

一、身体健康

1.远离烟草。烟草对健康有害，但无益。对抽烟的看法【总是少抽一点比较好】纯属自我麻醉，最好不接触就用。

2.？作息规律。睡眠不规律会让人发胖，记忆力差，容易忘事，容易生病。同时，不要以为熬夜后补就可以了。长时间熬夜到凌晨，然后再多睡，并不能减少对身体的伤害。

3.健康饮食。饮食健康主要是饮食规律，不乱吃乱喝。现在有些女生为了减肥，饮食不规律或者吃一些减肥药，其实对身体伤害特别大，属于自杀减肥，不可取。

4.经常锻炼。每周跑步3-4天对身体有好处。

5.经常补水。一般来说，健康的成年人每天需要2500毫升的水来维持正常的新陈代谢。但是除了直接喝水，身体和饮食都会产生自己的水分，所以在温和的气候下，一个正常活动的年轻人一天需要补充1500-1700 ml的水分。

二。心理健康

1.直面自己的情绪。写下你的情绪，所有的前因后果，你自己对事件和情绪的分析。难过的时候往往比开心的时候写的好十倍。洋洋洒洒写完几百字，心情真的会舒展，然后就释然了。

2.转移注意力。让自己忙起来。工作，学习，背单词等等。试着把注意力集中在自己身上一段时间。在一次销售后，你会发现坏心情消失了。

3.理解和接纳自己。我发自内心的喜欢自己，我做的一切都是为了自己。你的心情最重要。

4.营养放松。比如看一本想看却没时间看的小说，看一部想看却没时间看的电影，听一些喜欢的歌等等。

在这个飞速发展的时代，一定不要忘记爱自己。身体是革命的本钱，要注意自己的身心健康。只有健康了，才能继续奋斗，对吧？。