陈月卿的代表作

图书信息

标题:全食物护理秘籍

作者:陈月卿

出版:东方出版社

字数:18万字

版本:2012，11，版本1。

定价:42.00元什么是全食？全食物是天然、完整的食物，如果蔬、豆类、坚果或全谷物，保留了人体所需的完整营养，皮和籽含量丰富。

细嚼慢咽是吃饭的基本功。一口食物最好咀嚼30-100次，可以防止肥胖，帮助消化。咀嚼的时间越长，越能体会到食物的味道。但现代人很难吃得像个追赶者。所以，一天一餐可以捣碎，把天然食材做成精汤。难以咀嚼的皮、籽、坚果、谷物，不到5分钟就被捣成了浆。只要细嚼慢咽，让汤汁与唾液充分混合，就可以不费吹灰之力吃下数千种植物生化元素、维生素、丰富的膳食纤维、各种矿物质、微量元素等完整的营养成分。是最自然的，也是最自然的。

摆脱错误的饮食习惯和困惑，把握好季节性、均衡性、多样性三大原则，吃全食物，减少不必要的烹饪加工程序，让各种营养相互搭配，发挥协同综合效应，让你多吃“色”和“子”，获得最大的营养！全食物全营养，带我走进活力之路——活力日常品牌创始人、国家一级营养师李家祥贤史蒂文(中国台湾省)。

创造“真正健康”的幸福生活——杜亚立志集团总裁闫长寿

发起新的饮食革命——台湾大学生物化学与技术系营养学教授、食品安全与营养咨询委员会委员5458肖宁新

全食是爱的养生法——著名歌手田馥甄作序——用食物为自己做“化疗”。

全食，健康的答案

医生说这是个奇迹。

谁说生物钟不能逆转？

如果不想生病，先照顾免疫力。

我们体内都有长生不老药。

如果吃错了，细胞就会发炎。

不要对身体产生糖瘾。

少吃肉多吃蔬菜真的很健康。

你吃的是健康的素食吗？

饮食质量决定孩子的未来。

全谷物是最好的全食品。

果蔬彩虹保护套

连皮带籽都打成汁，最大限度的营养吃下去。

人体内的环保大师——膳食纤维

你的饮食金字塔是正三角形吗？

寒热平衡滋养每一天。

天然有机，可以吃出活力。

巧妙的清洗和备料，保持营养品质。

选择正确的工具和用法既健康又简单。

Part2根据症状健康饮食，营养满分(用Vitamix全营养调理机制作)

癌症-化疗、化疗和健康饮食

三高(高血压、高血糖、高血脂)——健康饮食伴高血脂、健康饮食伴高血压、健康饮食伴高血糖。

胃病——胃病的健康饮食

肝病-肝病的健康饮食

肾脏疾病——健康食用肾脏

过敏-过敏与健康饮食

感冒——感冒时健康饮食

女性保健-女性健康饮食

减肥美白——减肥美白健康饮食

婴儿成长-婴儿健康饮食

结论——改变，才有希望！