49岁的黎姿年近半百，拥有迷人的背部肌肉和蚂蚁腰，让网友们兴奋不已！三招，全披露

看到这个背影和身材，我相信黎姿才二十出头~作为一个三宝妈咪，身材一点都不走样。49岁的她在IG上晒出背部肌肉线条和蚂蚁腰，紧致的身材让网友们赞不绝口！她到底是怎么维持的？一起向她学习。

饮食的两个原则

黎姿不仅是冻脸，还是超级健美的身材！她能长期保持身材的原因很简单，就是一个“均衡”、“简单”的饮食。努力健身不代表不吃饭。每一种食物的营养价值都不一样，正餐和甜点也是必须的，但不是每一餐，也不要暴饮暴食，疯狂吃高热量的食物。假期吃多了，第二天就会提醒自己节制，直到恢复原来的身材。

睡前4小时不要吃东西。

黎姿早餐会吃健康的小米粥，加红枣、百合、圆肉、南瓜一起煮，既能醒神益气，又能美容养颜，每天喝温水帮助身体代谢排毒，但只有一个坚持，就是睡前4小时不要吃东西，以免给身体造成太大负担。

坚持锻炼

黎姿说:“适当的肌肉是女孩最好的塑身衣服”。如果运动成为日常生活的一部分，自然会坚持。“跑步”成了她生活中一种执着的兴趣和锻炼。此外，还会结合俯卧撑、再训练、瑜伽等。她说:“每次训练后的汗水和痛苦都是一种训练，增加了一点成功感。”此外，她还表示，“我们不可能永远年轻，只是想在每个年龄都以最好的状态生活。”女人除了外在照顾好自己，身体和心理也很重要！

小仙女们，你们都学会了吗？