夏季节气注意事项
1.夏季节气注意事项:静心养心。夏天，天气炎热，人们容易焦躁不安，昏昏欲睡，精神不振。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。心脏是五脏之首，是吗？心脏一动，五脏六腑都抖？总之，心的保养尤为重要。中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；它不仅有助于心脏功能的旺盛，而且符合？春夏阳？的原则。那么，什么是夏季养生呢？安静？宜心平气和，自然淡然。
2.夏季节气注意事项:饮食宜清淡，盛夏时节的多雨高温会使夏季本已高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。
3.夏季节气注意事项:夏季午睡很重要。午睡半小时到一小时为宜。如果你睡得太多，醒来后会觉得很不舒服。如果遇到这种情况，起床适当运动，或者用冷水洗脸，喝一杯水，不适感很快就会消失。你不能只是躺着睡在走廊里，树荫下，草地上，水泥地上，也不要在通流里，风口上打盹。因为人在睡眠中体温调节中枢功能下降，重者感冒，轻者醒来不适。
4.夏季节气注意事项:出门做好防暑降温。中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。
5.夏季节气注意事项:炎热的夏天，打开电风扇，微风吹在脸上。有很多人因为电风扇使用不当而生病。原因是许多人缺乏使用电风扇的常识。有的人太渴望凉快，就把电风扇贴近身体，长时间不停地吹。这样一来，能吹到风的一侧汗液蒸发很快，体表温度明显下降。而未吹的一侧，汗液蒸发较慢，皮肤温度相对较高，体表血管仍处于松弛状态，最终导致血液循环失衡，汗液排泄不均匀，可能会引起头痛、头晕、全身不适等症状，严重的。有些人太热出汗时，突然用电风扇吹，容易引起感冒；如果睡觉时还吹电风扇，很容易引起感冒。
小树健康蔬菜土豆
其实土豆也很适合凉菜，因为夏天吃土豆不用担心多余的脂肪。它只含有0.1%的脂肪，这是其他所有食物都无法满足饥饿感的。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，逐渐代谢掉多余的脂肪。其次，吃土豆不用担心营养单一，有害健康。土豆所含的优质蛋白质首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都不在大豆之下；甚至人体需要的其他营养成分，比如碳水化合物、各种维生素、矿物质，都比米粉全面。土豆丝凉了，就在水里焯一下。
冬瓜
夏天是各种瓜上市的季节。这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火燥，还有很多食疗作用。中医认为冬瓜性凉味甘，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、消暑降火之功。是非常好的消暑圣品。而且冬瓜的寒性没有苦瓜和白萝卜那么强，所以即使是孕妇也不必忌口。冬瓜可以煮着吃，有助于利尿和消除水肿。
苦瓜
夏天天天热，人容易上火。吃苦瓜可以解暑，刺激人的食欲，增进食欲，帮助消化，提高免疫力。是夏季最适合的瓜类蔬菜。苦瓜味苦寒，有清热泻火的作用。天气热了，大家开始刻意多吃苦瓜来清热解暑。苦瓜虽然吃起来很苦，但其实越苦越苦。因为苦中带苦的苦瓜，苦瓜甙的含量越多，营养价值越高。
生藕
生莲藕性寒，味甘凉入胃，有清热凉血的功效。因此，将莲藕略焯水后凉拌食用或直接生吃，可治热射病，清热止呕止渴，增进食欲，防止鼻出血和牙龈出血。莲藕煮熟后由凉变暖，能增进食欲，是健脾养胃养阴的佳品。富含动物体内的铁、钙、蛋白质、维生素、淀粉等微量元素，煮熟后更利于接收，能明显补益气血，提高人体免疫力。
卷心菜
卷心菜富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等。总维生素含量是番茄的3倍多，因此具有很强的抗氧化和抗衰老作用。卷心菜含有丰富的叶酸，对巨幼细胞性贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。因此，孕妇、儿童和青少年在生长发育期间应多吃。白菜富含萝卜硫。这种物质可以刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层保护膜，抵御外来致癌物质的侵蚀。
黄瓜