最好一天站几次桩。

两次是合适的。立桩是指身体像木桩一样静止不动，目的是像木桩一样稳定，而不是静止不动。它是中国武术体系的重要组成部分。历代武学流派如“马步庄”中被练习者所重视，在少林武术和部分南方拳派中被视为基础训练。