早上喝牛奶有什么好处和坏处？

可以为身体补充各种微量元素，效果很好。同时也是很好的保健食品，可以安神，缓解疲劳。

早上喝牛奶的坏处:

牛奶有催眠作用，早上喝牛奶容易犯困。

早上不应该喝牛奶的人

1，缺铁性贫血患者

食物中的铁需要在消化道中转化为亚铁才能被吸收利用。如果大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合形成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者的恢复。

2.反流性食管炎患者

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响食管下括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的反流，加重食管炎的症状。

3.腹部手术后的病人

这类患者多有胀气，而牛奶中含有较多的脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使胀气加重，不利于肠道蠕动功能的恢复。

4.消化道溃疡患者

牛奶虽能减轻胃酸对溃疡面的刺激，但可刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，加重病情。穆白医药公司

5.乳糖酸缺乏症患者

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道内乳糖酸的作用下分解成半乳糖和葡萄糖，才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，吃牛奶后会引起腹痛、腹泻。

6.胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂肪酶的参与，喝牛奶会增加胆囊和胰腺的负担，从而加重病情。

需要注意的事项

一、早上不要空腹喝牛奶，早餐后1-2小时后再喝牛奶。胃里有食物，防止空腹喝牛奶的缺点；

第二，喝牛奶前吃一些淀粉多的食物，比如馒头；

第三，早上喝牛奶时，应同时吃一些馒头、米饭、面包、饼干、零食等淀粉类食物，使牛奶在人的胃里停留时间长，牛奶和胃液能充分进行酶解，使蛋白质得到很好的消化吸收。

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参考以上内容？人民网-喝牛奶好处多多。四类人群要谨慎饮酒。

参考以上内容？人民网-六类人早上不宜喝牛奶的四大误区