太阳下的阳气需要几天才能补上。穿衣服好还是裸体晒太阳好？

中医说:腹为阴，背为阳。就人体而言，阳经多运行于背部，背部督脉掌管阳。古人把督脉称为“阳脉之海”。干燥背部，可以通过热的刺激赶走体内的寒湿，疏通经络，补阳气。偶尔晒晒后背也不是很有效。如果能长期坚持晒背，是比较好的养生方式。

要看具体情况是穿衣服好还是光着背好。

就效果而言，背部不穿衣服直接暴晒是最好的，但需要在紫外线不是很强的时候进行。如果阳光太强，会灼伤皮肤，引起瘙痒、脱皮等不适症状。

男人在阳光下可以脱掉衬衫。如果女性不方便，可以选择穿背心，坐在凳子上或者躺在凉席上，背对太阳吸收阳光。

3晒完背会晒黑吗？做好防晒就不会了。

但是晒背的时候，脸或多或少会收到一些太阳光线，会增加被晒到的几率。所以晒完脸的几率比较大。如果担心晒脸，可以在出门前做好防晒工作。另外，背部不要晒太久，以免损伤皮肤。

背部晒多久最好20分钟左右。

晒背是中医养生的一种方式。在晒太阳的过程中，可以利用大自然的热气来补充阳气，可以起到散寒扶阳的作用。人体背部有督脉和膀胱经，容易受寒而受阻，晒背可以起到疏通经络、补阳的作用。如果晒的时间短，就不会有这么好的效果。如果长期晒伤，很容易损伤皮肤，不利于健康。所以晒背部一般20分钟左右。