每天踮起脚尖十分钟有什么五大好处？

人的生命在于运动。现在因为很多人久坐，没有时间运动，身体出现问题的概率大大增加，所以大家都开始加入健身热潮。无论是去健身房还是在家跑步，这些都是保持身体活力，保证身体健康的方法。但是也有一些人不喜欢运动，或者不适合剧烈运动。他们要维护，就没办法了吗？其实不是的。今天，边肖向你介绍一个你每天都可以做的小技巧，那就是“踮脚走路”。

说到这个动作，大家都会想到芭蕾舞者经常踮脚。其实踮脚不仅是一个舞蹈动作，也是一个非常有效的健身动作。在我国，八百年前，古人就提出了踮脚对人身体健康的好处。通过踮脚，可以使身体肌肉收缩，促进体内血液循环，刺激体内的一些神经。那么踮脚这个动作真的有那么神奇吗？踮脚会给身体带来什么好处？

每天坚持踮脚，对身体有什么好处？

个人认为，大家都说“树老根先竭，人老腿先蛀”，意思是人的腿脚其实就是人的根，身体好了才会好。而且脚是人体的底部位置，也是人体各部位血管交汇在一起的部位，所以脚好了，身体也就好了。

每天踮脚对心血管健康有好处。足部是人体血液循环的最后一站，血液通过心脏到达足部后会回流到心脏。而现代人因为久坐不动，下肢血液循环会不通畅。踮脚可以帮助改善腿脚的血液循环，让血液顺利回流心脏，对心血管健康很有帮助。

踮脚还可以加快身体的排毒和新陈代谢。踮起脚尖时，人的身体肌肉会处于紧绷状态。这时，体内的血液循环就会加快。血液循环变快后，体内的毒素和垃圾可以及时代谢，排出体外。

对于女性朋友来说，踮脚还可以起到减肥塑形的作用，因为踮脚的时候，腿部的血液循环会加快。对于腿部或下半身脂肪较多的人来说，踮起脚尖有助于赶走腿部多余的脂肪，对塑造腿型很有帮助。

踮脚的时候该怎么办？

踮脚有很多种方法。如果是久坐的人，坐着的时候可以踮起脚尖。坐在凳子上慢慢踮起脚，踮起脚20-30秒，然后慢慢放下，反复做。这种踮脚走路的方式有助于改善下肢血液循环，使下肢血液循环通畅，改善久坐带来的身体疲劳感。

也可以踮起脚尖。这个动作就像跳芭蕾一样。站在那里抬起脚跟，然后停留5-10秒，然后放下，反复做。这是一项可以锻炼全身的运动，缓解长时间站立引起的腰痛感，还可以锻炼腿部肌肉，使身体更加结实。

你也可以边走边做这个练习。踮脚走路可以让身体得到更好的锻炼，比跑步效果更好。

踮脚这个动作不占用工作时间，也不需要像其他运动一样抽出时间来做，所以是一个非常日常的健身运动，男女老少都可以更多的使用这个方法来健身。