如何做好颈部颈椎的日常运动保健？

从五个方面来进行颈椎病的日常保健，下面我们就来了解一下具体从哪些方面来护理颈椎病。

第一，注意纠正不良坐姿。对于有些人来说，如果长时间伏案工作，或者打麻将、操作电脑、玩手机等。，它们会改变颈椎的正常曲度，从而导致颈椎的慢性劳损。所以平时进行这些活动时要注意保持脊柱的完整性。长时间低着头工作或学习时，应每隔十分钟活动一下脖子，及时伸展四肢。

第二，注意纠正不良的睡姿，选择合适的枕头。我们在入睡的时候，如果睡姿不正确，颈椎之间的韧带会处于紧张状态，所以要保持正确的睡姿，以侧卧位为主，仰卧位为辅。而且枕头的高度和质量对颈椎也有很大的影响。一般枕头的高度要在十厘米左右，要柔软有弹性。

第三，注意加强颈部锻炼，这是预防颈椎病的重要措施。因为我们颈部的肌肉和韧带主要是固定和保护颈椎的，是颈椎的天然颈圈，所以要注意颈部的锻炼，要用肩膀和上肢的动作带动颈部肌肉，可以选择慢跑，或者做切割和游泳。

第四，注意定期按摩。通常是颈椎、腰椎、肩膀等。可以经常按摩，起到疏通经络的作用。对于颈椎按摩，也可以选择颈椎枕或其他按摩器，缓解颈椎不适，减少颈椎病的发生或防止颈椎病恶化。

五、注意保暖，冷脖子会导致颈部肌肉痉挛或小关节紧张。所以平时要注意保暖，生活中尽量避免待在湿冷的环境中，及时随天气增加衣物，防止颈部着凉。