夏天喝提神饮料的做法，会让你在夏天很爽。
尽量选择无糖饮料。
专家建议可以从半糖开始，让舌头逐渐适应低甜度的味道。
我们应该从少冰和除冰开始。
当你把冰冷的含糖饮料放在室温下一段时间，它会变得更甜。因为冰会抑制味觉对甜味的敏感度。
选择较小的部分。
大杯和中杯的总糖含量是有区别的。
回归原味，尝试吃真正的食物。
目前市面上的饮料都面临塑化剂风波，不如借机找回对真正食物的依赖。越提神的茶，如无糖或无糖的红茶、绿茶，或不掺水的饮料，如洛神花茶、酸梅汤等，热量含量越低。
夏天喝酒怎么喝更健康？推荐分享10组你可以在家自制的解渴解忧的健康夏日饮品，赶紧学起来吧！
草莓奶昔
原材料:
草莓150克，牛奶300克，炼乳20克。
练习:
1.草莓用淡盐水浸泡15分钟，清水冲洗干净，去叶去梗，然后过滤；
2.将洗净的草莓放入搅拌杯中，加入炼乳和牛奶；
3.打碎搅拌后，放入杯中，就是草莓奶昔；
4.将搅拌好的草莓奶昔倒入密封容器中，放入冰箱冷冻成冰；
5、吃的时候拿出来，放在室温或者冰箱里放一会儿。等冰稍微融化没那么硬后，用勺子放入杯中，拌入适量的草莓果肉，就是一杯清凉的草莓冰沙。
李子糖浆
原材料:
甘草10g，山楂10g，乌梅20g，冰糖30g，桂花干适量，水500g。
练习:
1.将除桂花干外的所有原料倒入汤锅中，加入清水；
2、盖上锅盖，大火烧开，烧开后转小火；
3.开盖搅拌至冰糖完全溶解，再煮5分钟关火；
4.把汤过滤一次，最后在表面撒上干桂花，冷藏后味道会更好。
柠檬薄荷蜂蜜水
在炎热的天气里，水是人体流失最多的，所以在空调房里其实是需要多补水的。柠檬薄荷蜂蜜水，薄荷凉爽，柠檬含有大量的维生素和微量元素，柠檬也有美白作用。
原材料:
1个柠檬，1把薄荷叶，2汤匙蜂蜜，1茶匙小苏打，适量开水。
练习:
1.洗柠檬时，用少许小苏打去除农药，在水中浸泡10分钟；
2.然后将柠檬洗净，薄荷叶洗净，切下半个柠檬的皮；
3.将柠檬皮切成细条，放入玻璃罐中；
4.加入薄荷叶，用70度左右的开水冲泡；
5、放凉，加入蜂蜜，挤柠檬汁，喝完后加入开水，放凉滴柠檬汁。
白茶
冬瓜茶是很多人夏天喜欢喝的清凉饮料之一。炎炎夏日一杯凉拌冬瓜茶，清热解毒，生津止渴。
原材料:
冬瓜500克，红糖50克，冰糖50克，水1000毫升。
练习:
1，冬瓜洗净，保留冬瓜皮和冬瓜籽，切成小块；
2.将冬瓜与红糖混合，静置约15分钟，将冬瓜放入锅中，加入冰糖和水；
3.大火烧开后，转小火，煮1.5小时，至糖浆变稠，冬瓜变成褐色。
4.将煮好的汤过滤，用勺子压一下，冷却后放入干净无油的密封容器中；
5、放入冰箱冷藏，饮用时用温水或冰水稀释。
芒果双色汁
这是可以招待客人的小饮料！双色汁挺好看的，下面是芒果的香味，上面是番茄的蜜汁，中间是两者的混合。搅拌它们，一起品尝，双色彩虹带给你新奇的感觉。
原材料:
芒果200克、番茄200克、原味酸奶适量、薄荷适量、蜂蜜适量。
练习:
1.向切碎的芒果中加入一汤匙酸奶。
2.将芒果打成泥，倒入杯中。
3.在西红柿中加入一勺蜂蜜，将果汁倒入芒果泥的顶部。
4.把薄荷放在番茄酱上喝。
番茄奶昔
西红柿营养丰富，这是营养学家一致认可的。番茄味酸甜，微寒，生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒。适用于发热损伤，对肾脏患者有很好的辅助治疗作用。
原材料:
冻牛奶200g番茄1糖。
练习:
1.在西红柿上面画一个十字。
2.将开水倒在番茄上，去掉番茄皮。
3.将冻奶放入搅拌机，加入西红柿和糖，搅拌至成糊状。
薄荷绿豆汤
夏天用绿豆汤代替茶水煮汤，既能补充水分，又能消暑解暑。绿豆汤是夏季最受欢迎的饮品，具有清热解暑、开胃消食的作用，清凉可口，还具有一定的保健功能。绿豆加薄荷，清凉无火。
材料:
100克绿豆、1小把薄荷叶和适量的水。
练习:
1，绿豆洗净浸泡至发涨，薄荷叶洗净；
2.将膨胀的绿豆和薄荷叶倒入豆浆机中，加水制成豆浆。
3、放冰箱冷藏一会儿，凉凉的，好吃。
蜂蜜水果茶
红茶有提神的作用，可以帮助消除疲劳，使思维更加敏捷。各种水果的加入，不仅让红茶口感更好，还能补充维生素C，增强身体免疫力。蜂蜜水果茶不仅可以趁热喝，还可以煮好后放入冰箱，更方便随走随喝。
原材料:
苹果1个，梨1个，柠檬1个，金橘6-8个，红茶包3个，纯净水1000ml，蜂蜜适量。
练习:
1.将所有水果洗净，苹果、梨切成小块，金桔对半切开，柠檬切片；
2.将红茶包放入锅中，倒入纯净水烧开，小火煨2分钟；
3.关火放入所有水果，盖上盖子小火焖5分钟；
4、加入适量蜂蜜拌匀。
创意冰棍
炎热的夏天来了，怎样才能少拿冰棍？市面上买的冰棍大多含有各种食品添加剂。今天给大家自制创意冰棍，好吃又健康！
佐料
草莓牛奶1瓶，雪碧1瓶，自制巧克力饮料，或巧克力牛奶1瓶，彩虹糖1袋，猕猴桃1瓶，樱桃草莓2瓶。
佐料
冰棒模型，糖1勺
练习:
1，准备配料
2、鲜奶和巧克力粉调制
3.草莓牛奶用草莓酱或新鲜草莓调味
4.第一个冰块是雪碧和新鲜樱桃肉做的，红色色素是彩虹糖，第二个是草莓酸奶冰棍，引入刚做好的草莓汁然后慢慢滴酸奶，第三个是雪碧和猕猴桃肉。
悉尼冰糖
冰糖雪梨是传统饮食文化的一部分。喝了可以清嗓子，清火。将冰糖水倒入冷杯中，趁热喝一大口，刷完之后从头顶到脚趾都是凉的。感觉真好！
原材料:
雪梨、冰糖、川贝母、陈皮。
练习:
1.材料:雪梨、冰糖。这次买了梨汁冰糖，口感更好。碗里有陈皮和川贝。
2.川贝母和陈皮用水浸泡，去除表面的苦味。
3.将雪梨用水洗净，去皮，切花瓣，去核，去蒂。将陈皮、川贝、冰糖、雪梨放入2000g开水中，中火煮沸后转小火40分钟。