中老年人有哪些好的保健方法？

秋风起，天气渐冷，秋景未赏，冬天已在路上。寒风吹了一夜，室外温度下降，老人的身体更加敏感。一些常见的疾病往往在这个时候发生，早期预防可以带来一个漫长而平静的冬天。

饮食调理:药补不如食补

1.冬天可以多吃碳水化合物和脂肪类食物，但不容易脂肪过多，以免诱发其他疾病。蛋白质主要由易消化的优质蛋白质构成，如瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类及其制品等。

2.补充维生素:没有维生素，老年人容易出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等症状。为了预防这些情况，可以适当吃一些土豆，如红薯、土豆、大白菜、心里萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。经常更换蔬菜品种，合理搭配。

3.矿物质补充:可以多吃一些富含钙、铁、钠、钾的食物，如虾皮、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。