千禧年节气的八大身心健康安全保障是什么？

昼夜温差大一直是白露的特点。既然现在才九月，夏天的余热回收还没有褪去，而秋天的凉意刚刚来临，气体非常干燥，降水非常稀少，那么如何才能保证自己的身心健康呢？

晚上最好在10: 30之前入睡，一般不超过十一点。人只有睡眠质量充足，才能精力充沛。

增强体质

此时秋高气爽，是大家外出度假的关键时期。众所周知，很多游客在节日期间经常会出现类似的感冒症状，导致鼻子干燥，连续打喷嚏，流鼻涕，有时眼睛流泪，喉咙发痒，耳朵发痒。这个节日健康的关键是提高体育锻炼，每天散步跑步，周日爬山。

肠胃不好的人少吃海鲜。

千禧年来临，秋燥之气越来越明显。千禧年要防秋燥，认为人要多吃生津止渴、滋阴润肺的食物，如梨、纯蜂蜜、黑芝麻粉、百合、银耳莲子粥、山药、枸杞子、沙参、甘草等。少吃辛辣食物油炸热食，如苋菜、大蒜、葱、姜、炸鸡等辛辣食物的油炸成分。

秋天快乐是很重要的。

在这个季节，有些人非常容易“悲秋”。所以要以平静的心态对待一切，经常和亲人谈心，散散步，报名参加集体活动等。让我们心情舒畅，从而迎接秋天的收敛，减轻寒气对身体的危害，平和的度过这内忧外患。此外，还要注意不断收敛，不骄不躁，不使头脑混乱，要使头脑冷静，神经镇定，尽可能去除私心杂念，以达到心情平静。

你不必在街上穿吊带背心

古语有云“白露不露身，早中晚都要讲”，就是劝大家寒露季节平均气温渐冷，不要袒胸露身，尤其是早晚要多加衣服裤子。过了千年节气，气温凉了，风一吹更容易感冒。每个人都要尽量保证不赤膊、不赤脚，不能穿着衣服暴露在外，要注意保暖。众目睽睽之下，尤其是年轻人，追求完美的时尚潮流，喜欢穿吊带、背心、露脐走在街上，显示信息青春靓丽。但如果此时“有意”暴露背部和肚脐，称之为“春捂秋冻”就得不偿失了。

睡前泡脚养肾精

俗话说:冷从脚底开始。对于东北人，尤其是耐低温能力弱的人来说，千年之后更要注意脚部的防寒保暖。