2021立冬要注意什么？立冬预防措施介绍

冬天家里一般都是关着门窗，导致室内空气不流通。每天早中晚都要开窗20分钟，保持室内空气清新。

2.早睡晚起

立冬后，日常生活的调养应以“养阳”为主。人们应该早睡，早上不应该太早起床，这样才能保证充足的睡眠时间。

3.适当运动，出汗。

冬天要适当锻炼肌肉，出汗，强身健体。运动要和运动结合起来，跑步做操只要微微出汗就好，这和冬天藏阳的方式是相反的。

4.调节不良情绪

冬天日照时间较短，也容易让人情绪低落。夜晚来临时，人脑松果体中褪黑素分泌增多，会影响人的情绪。白天可以适当增加日光浴的时间，多去户外。