夏天出汗皮肤痒怎么办？夏季保健需要注意哪些细节？
1，夏季保健注意细节
1.多喝水
每天喝七八杯白开水，可以在水里加点蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的一部分。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分，夏天水分流失会更多。如果不及时补充水分，会严重影响健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。和蜂蜜水一样，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
滋养阳气
《黄帝内经·苏文·四齐调灵》说:夏三月，这叫美秀，天地相通，万物绚烂。晚上睡觉早起，太阳永不疲倦，能使人生气，使华蓥作秀，泄愤。如果他们喜欢户外，这个夏天的气体应该是保持健康的方式。炎热的夏天，很多人会患上空调病。人们一天到晚开着空调，室内外温差可达十几度。另外，大量加冰的冷饮肯定会伤害阳。所以要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上不要把空调温度调得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
3.膳食补充剂
在饮食滋补方面，热天以滋补健脾、祛暑除湿为原则。肥甘厚热之品不宜食用，宜选择清淡滋阴的食物。甘、凉、润食物:小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、大白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、莲藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑葚、蛤蜊、鹅、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。清热燥湿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶等。
补充钾
夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多，导致低钾血症，会引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜水果含钾较多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大葱、芹菜、毛豆等，也富含钾。茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。
补充盐和维生素
夏季人体大量出汗，氯化钠大量流失，在补水的同时要注意补盐。每天喝一些咸的开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议，高温季节最好每天补充维生素B1、维生素B2 2 mg、钙1 g，可以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对人体健康有益。因此，夏季应多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。，你也可以喝一些果汁。
穿轻便的衣服
深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高而干燥；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
7.幸福来自苦难
苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味的食物，不仅可以清心、除烦、提神，还可以开胃、健脾、益胃。苦瓜:以其未成熟的果实为菜，成熟的果肉可生吃、凉拌、炒肉、烤鱼，鲜嫩爽口，风味独特。苦瓜具有开胃消食、清热祛邪、消除疲劳、清心明目的功效。此外，苦味食物如苦菜、茶、咖啡等也可酌情选用。需要注意的是，吃苦味食物不宜过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。
8.注意皮肤瘙痒
夏季外出旅游，当皮肤因日晒而发痒干燥时，可涂少量扶松等药膏，不要用热水烫伤，也不要用碱性肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
温馨提示:以上介绍的夏季保健小贴士，希望对大家有所帮助。夏天本来就是一个充满欢乐色彩的季节，不要在发呆中度过。一定要调整好自己的身体，让自己度过一个快乐凉爽的夏天！
2.夏天不能吃什么？
第一，少喝冷饮:
老年人脾胃消化吸收能力逐渐下降，夏季会受到湿热侵袭，影响脾胃的消化吸收功能。比如吃冷食，喝冷饮，会损伤脾胃。各种冷饮虽然能解暑退烧，但会对消化道黏膜产生不良刺激，使胃肠液循环减慢，肠道蠕动减弱，甚至引起痉挛。所以老年人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老人要特别注意。喝不要太浓的热茶，以缓解夏季的炎热和疲劳。
第二，少吃肉:
老年人饮食中肉类脂肪过多，会造成营养代谢失衡，容易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。特别是炎热的夏季，吃肉容易出现痰火，饮食应以健脾、消暑、祛湿为主，如多吃豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆、玉米等，尽量不吃不易消化、过于油腻、辛辣的食物。用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等。加入糯米一起煮粥。凉后能健脾胃，祛暑。
第三，少吃甜食:
一般来说，人们在夏天吃更多的甜食。糖果含糖量高，热量高。老年人吃多了会转化为热，生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲不振、胃胀、口油腻无味、嗳气吞酸。老年人过多食用甜品，导致体内糖分堆积，往往表现为肥胖、血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺衰竭。因此，你必须避免吃太甜的产品。少量饼干、煎饼等糖分较少的食物可以适当食用。
第四，讲卫生:
多吃能清热利湿的食物。新鲜蔬果能消暑解渴，富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡。老年人多吃西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等蔬果是有益的。但是夏天生的水果蔬菜一定要清洗干净，防止肠道传染病。鱼、蛋、肉等食物要保鲜防腐。餐具和炊具如案板等应生熟分开使用，不可混用，并注意消毒。有可能的话可以多吃大蒜，大蒜不仅可以杀菌还可以帮助消化，增加食欲，调味解暑。夏天细菌繁殖很快，所以食物要现做现吃。
五、加入水和盐:
盛夏出汗容易造成体内水盐代谢失衡，充分补充水分是夏季中老年人健康不可忽视的一点。水的补充是食疗和食物支持的基础。健康的成年人每天至少需要补充2500毫升的水分，才能排出体内的废物。菜或汤的调味宜微咸，可补充因出汗而流失的盐分。但不宜过咸，以免降低肾脏排泄钠离子和水的功能，引起高血压或心力衰竭。