老年人的家庭保健按摩手法有哪些？

保健按摩是用手在身体的某些部位或穴位上搓、提、拍，以促进血液循环，改善消化功能，强健筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合家庭保健。老年人如果一天能做几次，就能达到预防感冒、预防腰腿痛的目的。

以下是一些按摩方法:

1、干洗脸:双手和手掌一起搓，像加热后洗脸一样反复搓脸，先顺时针，再逆时针，直到脸热为止。

2、梳头:双手五指张开在头部两侧，像梳头一样从前向后，从外向内梳理头皮。

3、揉眼睛:将两拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼睛上，由内向外，先上后下，反复揉眼睛。

4.揉太阳穴:将大拇指放在两侧太阳穴上反复按压，先顺时针再逆时针。

5、揉鼻根:将拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉搓。

6.揉风池穴:将两拇指放在枕后风池穴处，其余四指在头两侧自然张开，反复按压。

7、搓脖子:双手掌心发热后，放在脖子后面来回搓，直到脖子上的皮肤发热。

8.捏肩:将一只手放在对侧肩膀上，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏并抬起肩部肌肉。两边交替。

9.揉捏手臂:将一只手放在对侧手臂上，上下反复揉捏，先内后外，两侧交替。

10、按压腹部:双手放在腹部反复按压，由小到大，先顺时针，后逆时针。

11.捶腰:双手放在腰的同侧，自上而下反复揉搓。然后，把手掌变成拳头，反复拍打腰部。

12、揉捏小腿:小腿一侧放在对侧大腿上，双手拇指向内，四肢向外。上下反复揉搓，两边交替。

13、晃动脚踝:小腿一侧放在对侧大腿上，另一只手放在跟腱上反复揉捏；另一只手抓住脚前部，先顺时针转动脚踝，再逆时针转动。两边交替。

14、揉脚:一条腿放在对侧大腿上，一只手托住脚跟，另一只手反复揉脚掌，两边交替。

注意事项:

1，按摩一般先落座，按摩前安静的坐一会儿，放松。

2.按摩中以感觉舒适为宜，头面部要轻，四肢和腰背部略重。

3、可以做全套按摩，也可以选择几个动作。一般早上起来按摩头面部比较好，晚上休息前按摩全身。