夏季四季养生篇？
夏季养生篇:夏季是一年中高温高湿的时候，湿热容易侵袭人的身体。按照传统医学“天人合一”的理念，夏季养生的重点应该是放暑假和防潮。一般来说，要根据夏季阴阳相交、万物生长旺盛、新陈代谢旺盛的特点，适当调整自己的学习习惯和心情。遵循健脾祛湿，清热解暑，滋补肺肾脏腑的原则。夏季是一年中最热的季节，也是阳气最强，阴气最弱的时候，阳气增长，阴气消失达到顶峰。也是日照长、强度大、昼长夜短、雨水充沛的季节，是自然界万物最繁盛的季节。农历四月和阳历五月是夏梦。此时，春天刚过，阳光明媚，植物比春天长得更加茂盛。农历的五月和阳历的六月被称为仲夏，也被称为毒月。仲夏包括夏季至日，这是一个非常重要的节气。就像冬天的至日，它是自然界阴阳的转折点。在夏季至日的那一天，太阳的精神达到一年中的顶峰，阳极是多云的。从这一天开始，太阳的精神逐渐上升，太阳的精神逐渐下降。还有一种说法是“夏天的至日是多云的生活”夏末月是夏季的最后一个月，即农历的六月和阳历的七月。此时，阴气越来越长，自然界万物的生长趋势逐渐向内集聚，植物开始结果。盛夏期间，阳光依然强烈，湿度大，所以夏季的最后一个月是一年中最闷热的季节。从“生、长、化、收、藏”的规律来看，夏为主“长”，长夏为主“化”。它意味着成长和改变。
夏天的气候主要是湿热。暑热常伴有火热之气，火热为阳邪，性热外散，易伤津液，耗气；湿为阴邪，重浊易阻气机，损伤杨琪。所以更要注意养生:益气养阴，“冬三九，夏三伏？”」.三伏天，人体较弱，天气越热，越要注意保护正气。健脾祛湿，湿是夏季的一大邪气。此外，夏季脾胃功能较弱，容易出现食欲不振、腹泻等症状。所以要重在健脾祛湿。清热解暑，夏季气温高，暑邪，人心旺。为了顺应自然之道，应该以清热解毒为主。养肺肾，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水伤，要注意养肺肾之阴。有必要防止过度出汗损害体液。冬病夏治。此时人体和外界都充满阳气，从而治疗各种慢性呼吸道疾病，扶正固本，达到事半功倍的效果。夏天的主火应该是在心里，所以夏天要注意保养心脏。心脏的阳气是促进血液循环的动力。夏天，体内血液流动加快，心脏负荷重。夏天养心要慢，不要累。只有心脏慢下来，呼吸才能慢下来，生命活动的节奏也慢下来，心脏才能休息。心主五脏，气候炎热，心神易受干扰，心神不安。所以不宜过于进取，避免突如其来的喜与悲，保持愉快的心情，安心养心，静而生阴，协调阴阳，保养自己的心。
夏季养心药膳
1，山药红枣豆饼
材料:山药50克，扁豆30克，陈皮5克，枣肉50克，粘粉150克，糖适量。
做法:先将山药、扁豆洗净放入锅中煮熟，枣肉切丝，粘粉加适量水调成浆状，加入山药、扁豆、枣肉拌匀，加适量糖，倒入盘中，放入锅中蒸熟。
功效:健脾益气。
2、山楂麦芽饮料
材料:山楂15g，生麦芽30g，太子参15g，竹叶芯10g。
做法:将山楂、麦芽、太子参、竹叶核洗净，加水煮沸浸泡15分钟改为喝茶。
功效:益气清心，健脾消食。
夏天多吃三个土豆有益健康
土豆:抗情绪中暑
土豆含维生素C，热值高。“情绪中暑”的人最容易产生抑郁、沮丧、焦虑等负面情绪。土豆可以帮助你补充维生素A和C，而不是吃太多肉导致的食物酸碱度失衡，让你远离坏心情。
紫薯:抗血管过敏
紫甘薯富含铁、硒和花青素。硒和铁是抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素，尤其是硒，被誉为“癌中之王”，极易被人体吸收。花青素是一种强大的抗氧化剂，还可以增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，提高关节灵活性。
怀山药:用面板滋润脾胃
山药，学名山药，含有山药，能促进内分泌激素的合成，促进面板表皮细胞的新陈代谢，增强皮肤的保湿功能，提高体质。此外，夏季偏食容易导致肠胃不适，吃点山药也有帮助。据《本草纲目》记载，山药性温、味甘、无毒，适量食用可健脾和胃，益肺肾，助消化、解毒、解酒。
三伏天闷热潮湿，难以“苦夏”。经常吃一些山药、土豆、紫薯，可以养心安神，调节心情，健脾胃，抗衰老，降胆固醇，清新健康的度过这三天！