胳膊疼怎么健身和锻炼？

射频热凝靶点技术目前在国际颈椎病治疗中处于领先地位，属世界首创。首次安全替代了椎间盘激光技术、臭氧技术、胶原酶溶核技术等高科技治疗手段，是骨科领域的重大突破和治疗革命。“射频热凝靶点技术”因其治疗效果好、安全率高、创伤小、治疗时间短而获得颈椎病治疗一等奖。

试试有氧运动来缓解疼痛。

1.把头向前伸，向上伸，重复两次，然后左、后、右、前转圈；下次从相反的方向绕圈。

2.坐直，头向左转，左手伸向右肩。双方轮流。

3.坐直，头和脖子向左弯曲，左手通过头顶接触右耳。双方轮流。

4.坐直，低头挺胸，双臂交叉于胸前，然后挺胸，手臂尽量旋转，手肘弯曲，头向左看左手，两侧轮流。

5.坐直。双手抱头后，双手向后拉伸头部，1~2秒后放松。

6.端坐，肩外展，屈肘，左肩外旋至左手向上，右肩内旋至右手向下向后，同时头向左看左手，两侧轮流。