中福饮食健康知识中福健康攻略
中福饮食健康知识
1，清暑不上火
“蹲”就是躲，所以人们要少出门避暑，防止中暑。人们度过三伏天的方法是吃凉的食物来消暑。在这个季节，一定要注意卫生，适量，不要暴饮暴食，吃辛辣刺激性食物。
躺在中间时，人体容易口干、多汗、精力不佳、食欲不振。《本草从新》指出西洋参能补肺降火，生津，适用于劳累有火者。中医认为西洋参在这个时候可以起到很好的防火作用。中间服用，能益气养阴，清火除烦，益气生津，强身健体，非常适合盛夏进补。西洋参可以帮助心火旺盛的人清热解暑，远离上火。
2.不要贪凉
在闷热的盛夏，空调和冷饮自然是最受欢迎的。然而，在贪图凉爽的同时，也要提防寒冷悄悄潜入你的身体。夏天，衣着单薄的人从闷热的室外进入空调房，突如其来的冷空气会刺激血管急剧收缩，造成身体损伤，着凉。长期处于空调环境中的人，尤其是爱穿短裤短裙的女性，经常会感到膝盖、脚踝、手肘、颈椎、腰椎等部位酸痛僵硬，这是寒气入侵的表现。房间里太“冷”，容易减弱肠胃运动。这是现代人夏天最容易得的“空调病”。
3.多吃点“苦”
专家提醒，盛夏时节，要注意防暑降温，多吃苦味食物。三伏天，人出汗多，消耗大，在保健上一定要注意补充体力，退烧，防暑。并且尽量避免在阳光强烈的室外活动，尤其是下午高温时段。如果不得不进行户外工作或活动，要注意随时补充水分，适量饮用淡盐水和绿豆汤，并做好防晒措施。
中福吃什么养生？
1.绿豆
夏天三伏天天气炎热，人容易出汗，使身体流失大量矿物质和维生素，导致内环境紊乱，而绿豆含有丰富的无机盐和维生素。在高温环境下喝绿豆汤，可以及时补充流失的营养，达到“清热解暑”的效果。
2.莲子
睡觉后多吃莲子可以祛火，热天心脏最脆弱，暑气逼人，容易烦躁难过。莲子芯虽然味苦，但能清心降火，降血压，适合体质虚弱、心悸、失眠多梦的人食用。但是腹胀的人，最好少吃。
土豆
土豆含维生素C，热值高。患“情绪中暑”的人最容易产生抑郁、沮丧、焦虑等负面情绪。土豆中含有的矿物质和营养物质可以作用于人体，改善精神状态。
4.紫色马铃薯
夏季预防心脑血管疾病和过敏是很多读者朋友不得不面对的话题。从饮食的角度来说，我们不妨吃紫薯。紫甘薯富含铁、硒和花青素。硒和铁是抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素，尤其是硒，被誉为“癌中之王”，极易被人体吸收。花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的侵害。花青素还能增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，提高关节灵活性。
5.山药
山药的学名是山药，山药中含有一种重要的营养物质，即薯蓣皂。它被称为天然DHEA(又称青春激素)，含有激素的各种基本物质，被称为激素之母。可以促进内分泌激素的合成，促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，增强皮肤的保湿功能，也有助于提高体质。夏天饮食不当，偏食容易导致肠胃不适，吃点山药也有帮助。
喝茶
夏天喝茶不仅可以驱暑，还有很多保健作用。茶叶中含有儿茶素、胆固醇酮、咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸等成分，不仅解油腻、助消化、减肥，对高血压、冠心病等心血管疾病也有一定的防治作用。
7 .鸡鸭
三伏天是阳光最旺盛的季节，也是人体消耗最多的阶段。有些人因为食物差、睡眠不好而饱受天气炎热之苦，于是出现了夏病、苦夏的症状。所以古语有云“一夏无病，三分空。”所以养生要符合夏季阳气充沛的特点，注意护阳，所以三伏天也是进补的最佳时机之一。
8.吃面条
把新麦磨成面粉煮汤，吃了会出汗。新粮营养丰富，出汗可以驱走疾病。六月吃汤饼是科学的。三伏天除了喝热汤面，还可以喝水。将煮好的面条用冷水煮熟，拌上蒜泥，浇上卤籽，既刺激食欲，又能“败心”。