三伏天应该注意什么，应该如何养生？

三伏天要注意少吃凉，避免适当运动，避免空调温度过低。三伏天养生要注意益气养心，睡眠充足。

1，少吃凉的，注意补气。

三伏天天气炎热，正是阳气最旺盛的阶段，容易伤了元气，会导致体力和元气不足，身体机能下降。养生要特别注意“养气”。有些人经常在大热天喝冰水或冰镇饮料解渴。虽然他们那时候上瘾了，但是那时候上瘾之后其实对身体的伤害是很大的。这样容易造成血管急剧收缩，阻碍血液循环，也不利于体内散热。就会是寒气在体内积聚，为以后脾胃虚寒埋下祸根。

2.避免过度运动，注意养心。

中医认为“汗为心之液”，汗多易悲，心不足易产生悲。中医也认为“夏气与心气相通”，所以养生要“养”。从营养学的角度来说，大量汗液排出体外会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等，容易引起精神萎靡、四肢无力、心慌气短、恶心呕吐等中暑症状。所以，三伏天要避免出汗，保持身心愉悦豁达，预防心火过盛引发的疾病。

3.避免空调温度过低，保证充足的睡眠。

三伏天，我们经常会遇到“冰火两重天”的场景——外面的温度让人难以忍受，而我们在室内行走，空调的温度却很低。虽然感觉特别凉，但是最容易引起感冒等一些不舒服的症状，影响工作生活质量。所以，三伏天要合理调节空调的温度，不能太低，要保持充足的睡眠，有适当的午睡时间，这对促进身体健康，提高工作学习效率有重要意义。