练习瑜伽的最佳时间是什么时候？

瑜伽练习要根据自己的身体状况。初期练习最好跟随瑜伽老师。单独练习的话，不能纠正练习方法和姿势，容易受伤，容易放弃。修行达不到效果。那么什么时候是练习瑜伽的最佳时间呢？

1，每天练瑜伽的最佳时间

练习瑜伽姿势的最佳时间，以及你坚持的时间段，就是你的最佳练习时间。所以大家要根据自己的具体情况，选择最合适的时间练习瑜伽姿势。一般来说，大多数人会选择以下三个时间段来练习:早上，中午，晚上。

早上做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一整天都精力充沛。一般来说，选择晨练的人更容易坚持下来。但是因为大部分人都要上班或者上学，毕竟早上的时间有限，很多人也选择在午休的时候练习瑜伽姿势。

2.减肥瑜伽的基本动作

(1)，树型

站直，把手放在身体两侧，放松肩膀。右脚弯曲抬起，右脚掌放在左小腿半侧或膝盖上，双手伸向天空合拢，保持呼吸。保持双腿活动，双手放在胸前，同时呼气。

(2)英雄风格

双腿分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚尖向外张开约60度。双手垂在身体两侧。双手向上伸展，手指并拢，手掌并拢，保持呼吸。呼气，左膝弯曲成90度角，大腿与地面平行。

(3)、三角型

双腿张开约一个半肩宽，双脚呈60度角，双手垂向身体两侧。将双臂侧向肩膀，吸气，左右摇动上半身。呼气，右手向下伸展，直到碰到脚踝，同时左臂向上伸展，抬头看左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

3.瑜伽的好处

(1)，长期坚持练习瑜伽姿势的女性，可以让胸部更加贴合，曲线更加优美，让腰部变得柔软结实，避免女性臀肌下垂，减少体内多余脂肪，有效减肥，增加女性腿筋的弹性，让女性的腿更长更漂亮。

(2)女性长期做瑜伽运动，通过双手按摩可以有效缓解人体肌肉骨骼的疲劳，而瑜伽呼吸和各种姿势的练习可以促进血液循环，使人体关节更加灵活。

(3)女性通过练习瑜伽完整的呼吸和身体的扭、挤、拉、伸，可以使身体经络和气血通畅，增强功能。瑜伽练习还可以调节人的情绪，使人更加平和，保持年轻。

练习瑜伽的注意事项