老年人秋季如何养生(老年人秋季养生知识)

秋季养生的原则是“藏而不露”，所以要尽量做一些安静的活动，比如慢走、冥想、瑜伽等，运动量不要太大。那么老年人秋季如何养生呢？

调节饮食

因为五脏虚弱，老年人的肠胃也比较虚弱。如果饮食寒凉无节制，饥饿感无常，势必伤胃得病。所以，秋季老年人要少食多餐，多吃熟的、软的、开胃易消化的东西。另外，由于秋季气候干燥，容易犯津伤秋燥之病。所以在食物选择上，应以甘润、养肺生津之品为主。如:梨、百合、麦冬、菱角、山药、猪肺、莲子、莲藕等。可以多吃；还可以加入一些滋补的中药煮粥泡酒，如枸杞粥、玉竹粥、玉竹酒、柿子酒等。，对增强身体抵抗力，预防疾病有积极作用。

注意你的日常生活

“一秋雨一寒”，秋季温差变化大，气温低，邪风风寒极易伤人。此外，老年人抵抗力和适应能力下降，特别容易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至心力衰竭，危及生命。所以要注意防寒保暖。如果可能的话，可以坚持洗脸、擦鼻涕，甚至用冷水洗冷水澡，提高自己的抗寒能力和预防感冒的能力。

护理精神

秋高气爽的季节，大自然萧瑟的景色，很容易引发老年人悲观、悲伤的负面情绪。研究发现，不良的心理刺激会抑制人体的免疫防御功能，容易导致内分泌和代谢紊乱，从而引发多种疾病。因此，老年人应特别注意心理保健，可适当选择下棋、书画、种花种草、玩物观鸟等文化娱乐活动，愉悦身心，陶冶情操，平安度过晚年。

注重预防

秋季的特殊气候容易出现“秋干咳”、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘、心脑血管疾病等。因此，老年人应以预防为主，结合自身身体状况积极控制原发病，警惕秋季易发疾病的发生。