没有啤酒肚的男人健身更健康。

啤酒肚是腹部肥胖的一种，经常出现在30岁以后的男性身上。不仅影响男性的美貌和帅气，对身体也有很多危害。为了帮助男性变得健美健康，今天，我们来介绍一些摆脱模切机肚子的小技巧。快来一起练吧！

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一。现已证明，超过15导致死亡的疾病与腹型肥胖有直接关系，包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前有研究表明，有“啤酒肚”的男性患高血压的概率是正常男性的8倍；冠心病的概率是普通人的5倍；得糖尿病的概率是普通人的7倍；脑出血、脑梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

有些男性朋友因为长期大量饮酒、喝啤酒，越来越胖。最明显的特征就是肚子越来越大，身体其他部位不明显。啤酒肚也叫“腹型肥胖”。一般来说，一个男人体内大约有300亿个脂肪细胞。随着年龄的增长，这些细胞会增加重量。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一。目前已经证明超过15导致死亡的疾病与腹型肥胖直接相关，包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

运动可以有效改善男性的“啤酒肚”

多做腹部有氧运动。

盘腿而坐，将重量放在脑后。将身体重心举过头顶，呼气收腹，上臂放松，双手放回脑后，吸气放松腹肌。重复8-12次。脚踝并拢，平躺在垫子上，固定双脚。双手伸直放在头上，坐直，用手摸脚趾，然后慢慢上下移动。做10次。双手撑在门框上使身体悬空，然后收紧腹部，伸直双腿抬起使腿部和躯干处于90摄氏度，然后停顿一分钟，慢慢放下恢复。重复5~10次。自然站立，左手轻轻按压腹部，右手放在脑后。慢慢吸气，左手向内按压腹部，屏住呼吸一会儿，再呼气，使腹肌逐渐放松向前拱起，重复10次。

这种方法简单有效。同时也适用于消化系统、神经系统、泌尿生殖系统的多种疾病，可作为消除腹部脂肪、强身健体的方法。这种操作方法易学、舒适、见效快。肥胖的时候，仰卧在床上，解开扣子和腰带，腹部只穿一件薄薄的衣服。

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