女性夏季健康
女性夏季保健常识
第一，夏天失水多，要多喝水。
多喝水，温水更好。每天喝七八杯白开水。身体要随时保持和补充水分。水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的一部分。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分，夏天水分流失会更多。如果不及时补充水分，会严重影响健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
第二，及时行乐
夏天要晚睡早起，中午尽量午睡。
切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。电风扇不宜长时间使用，因为夏天高温外面冒着热气，出汗多，毛孔大开，容易受寒。如果长时间吹，可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉疼痛。
三、医疗保健需求？养杨？
炎热的夏天，很多人会患上空调病。人们一天到晚开着空调，室内外温差可达十几度。另外，大量加冰的冷饮肯定会伤害阳。
所以要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上不要把空调温度调得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
四、饮食补品，多吃？苦？
在饮食滋补方面，热天以滋补健脾、祛暑除湿为原则。肥甘厚热之品不宜食用，宜选择清淡滋阴的食物。
甘、凉、润食物:小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、大白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、莲藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑葚、蛤蜊、鹅、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
清热燥湿、清热解毒的食物:蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、冬瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶等。
苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味的食物，不仅可以清心、除烦、提神，还可以开胃、健脾、益胃。
苦瓜:以其未成熟的果实为菜，成熟的果肉可生吃、凉拌、炒肉、烤鱼，鲜嫩爽口，风味独特。苦瓜具有开胃消食、清热祛邪、消除疲劳、清心明目的功效。此外，苦味食物如苦菜、茶、咖啡等也可酌情选用。需要注意的是，吃苦味食物不宜过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。
五、补充盐、钾和维生素
夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多，导致低钾血症，会引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜水果含钾较多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大葱、芹菜、毛豆等，也富含钾。
茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。夏季人体大量出汗，氯化钠大量流失，在补水的同时要注意补盐。每天喝一些咸的开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
营养学家还建议，高温季节最好每天补充维生素B1、维生素B2 2 mg、钙1 g，可以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对人体健康有益。
因此，夏季应多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。，你也可以喝一些果汁。
6.尽量穿浅色衣服。
深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高而干燥；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
七、皮肤瘙痒注意事项
夏季外出旅游，当皮肤因日晒而发痒干燥时，可涂少量扶松等药膏，不要用热水烫伤，也不要用碱性肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
第八，做一些养心运动。
夏天，运动量不宜过大，也不宜过于剧烈。运动后宜少量出汗，以免运动过度、出汗过多损伤心阴。
对于夏季仍坚持锻炼的人，可以选择练习太极拳和太极拳，动静兼备，刚柔并济，开合适中，起伏有致，体形不偏不倚，体内正气凛然，感冒不可侵犯，与自然阴阳相合，可谓是夏季最佳养心运动之一。
女性夏季保健食品
全食:
吃完整的、原始的食物:建议MM吃完整的食物，多吃小食物，比如小豆、芝麻、小鱼小虾，这些食物的能量是最完整的。一个完整的食物，能量，效用也是完整的，分了就不是这样了。比如鸡蛋，蛋白质是凉的，蛋黄是温的，一起吃的时候是平的。玉米中最美的是玉米胚芽，是靠近玉米棒的一个小半圆。富含维生素E，和我们花大价钱买小麦胚芽油吃的效果是一样的。所以我乱吃玉米，就是为了确保那些小病菌一个都不漏。
柠檬:
柠檬富含维生素C，是最天然的美白剂。维生素C能有效防止阳光灼伤皮肤。盛夏暴晒或从海边回来后，可额外补充维生素C。至于被视为美容产品的维生素e，吃玉米和芝麻会弥补。
牛奶:
可以喝很多花样，玫瑰，姜汁，桂圆，杏仁奶茶，香蕉，草莓，木瓜，番茄奶昔，省一口加一张纸膜在脸上。牛奶涂在脸上是个超级好的东西。它可以美白和镇静皮肤，尤其是在夏天，可以恢复日晒后皮肤的水分。牛奶中含有奶酸，比化妆品的果酸温和。晚上敷脸，白天敷也会长印子。冬天用普通的纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但是牛奶的酸在牛奶的脂肪里，所以脱脂牛奶的效果不如全脂牛奶。我的折中办法是自己做半脂牛奶:把牛奶放在微波炉里冷却，形成一层脂肪，一次剥开就能去掉。如果每隔一段时间再剥一层，牛奶就基本不含脂肪了。这样，你就可以控制牛奶的脂肪含量。牛奶不在脸上长豆豆是秘方。
啤酒:
但是有时候我们的身体会出现一些特殊的情况，比如当我们紧张的时候，体内的维生素B会大量代谢，我们可以补充维生素B来缓解压力。适合患有经前紧张综合症的女性，工作压力特别大的时候，以及喝咖啡的女性。啤酒酵母含有大量的维生素B，但可以适量使用。同时，喝下剩余的啤酒可以用来洗头，防止维生素B缺乏引起的头皮屑。
亲爱的:
白糖辣，你喜欢甜品。可以改喝冰糖热的，冷饮是蜂蜜。蜂蜜还不错，本身就抑制了细菌的生长。胃溃疡的人可以喝下去，在胃表面形成一层保护膜，使溃烂的地方得到保护。同理，蜂蜜也可以保护皮肤，抑制皮肤的细菌生长。蜂蜜涂在脸上更容易，连纸膜都省了。对了，你可以用它来按摩你的嘴唇，手和脚，让他们得到一点特别的照顾。
花粉:
维生素在两种食物中是最完整和丰富的，分别是花粉和香菇，所以一般来说，你吃了花粉后不应该再多吃维生素。花粉是植物的精子，含有大量的核酸，也是食物中核酸的最佳来源。想生孩子的MM可以吃，这样才能保证你的优秀基因得以传承。但花粉含有微量激素，怀孕后不要吃。一般在花粉表面有一层花粉壁。如果不打破它，里面的营养物质就不会被吸收。所以冲泡的时候要用热水，用勺子把它们全部碾碎再喝。
薏苡仁:
女性夏天不宜吃太多寒性的东西，比如龟苓饼本身就是滋阴的好东西，但是吃多了或者吃太凉都会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就好了。手脚冰凉，豆痕走不掉，说明体内有淤血。月经前后一定要保暖，吃温热的东西。脾胃不太好的MM，可以在做炖菜的时候加入薏米，或者把薏米蒸成泥吃，可以调理脾胃。
鲜榨果汁:
所有的新鲜水果都是榨出来喝的。西红柿黄瓜汁加一点点玫瑰是超级美白的饮料。菠萝汁(榨的时候加一点盐)不仅好吃，菠萝蛋白酶还能帮助消化，对于吃肉有罪恶感的MM来说是救星。木瓜汁也不错。木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶，可以帮助消化，分解脂肪。有人可能会说，直接吃水果还不够，何必去做果汁呢？水果一般都有很强的饱腹感，你吃两个水果就饱了。做果汁的时候可以多喝点，也不会增加肠胃负担。你也可以用各种水果制作复合果汁。
豆奶:
自制的最好，超市糖太多。你可以在自己的体系中加入冰糖，冰糖比白糖更滋润。自制豆浆还有其他好处，加黑豆补肾，加花生补血，做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳。
热茶:
之所以只说热茶，是怕天气变得燥热时，人们会喝凉茶和冰茶。说到解渴，热茶更理想。天热的时候胃肠功能一般会变差，喝冰会伤脾胃。喝热茶说明当时感觉不够畅快，但事后身体很渴。事实上，温茶会让食物中的有效物质更快地在身体各处运行，而冰茶却没有这样的效果。夏天泡茶的时候可以加点吗？材质？如罗汉果具有清热解暑、化痰止咳、凉血清肺、润肠生津止渴的作用；红枣健脾胃，补气血；枸杞明目，滋补肝肾；玫瑰花活血调经，疏肝理气。