龟息法是什么意思？

龟式呼吸法就是像乌龟一样慢慢呼吸，也就是现代常说的腹式呼吸。这是学习其他呼吸方法的基础，通过增加横膈膜的活动，减少胸部的运动来完成。

呼吸是日常生活中最重要也是最容易被忽视的运动。在气功、太极、瑜伽中，首先要掌握的技能是控制呼吸。中国武术中有一种龟式呼吸法，就是像乌龟一样慢慢呼吸，也就是现代常说的腹式呼吸。这是学习其他呼吸方法的基础，通过增加横膈膜的活动，减少胸部的运动来完成。

这种呼吸方式可以增加腹腔内的血液循环，排出大量的二氧化碳，从而刺激新陈代谢，稳定精神情绪，使人更容易进入安静的精神状态。

龟息法的方法是通过默数，连续几十次的吸气、呼气，慢慢调整。如果气息不足或过剩，可以根据个人情况减少或增加无声次数。来回循环，保持每次呼吸的节奏一致。仔细体会腹部一起一伏。练习一段时间后，可以把手从腹部拿开，用意识注意呼吸过程就好了。

不要紧张或被迫呼吸。如果是初学者，就要多注意练习过程，以及对身体的影响。吸气时，气息开始通过鼻腔和喉咙，然后完全集中在肺部。

当肺容积逐渐增大，胸部保持不动时，会迫使横膈膜下沉，腹部微微隆起；呼气时，腹部向内收缩，横膈膜向上抬起，从而呼出大量浊气。

龟息法对身体的好处如下:

1，龟式呼吸法由专注、呼吸、定力、定心四部分组成。可以延年益寿，强肺养心。是模仿龟的慢呼吸方式的养生方法。龟息法一般可以提高机体对氧气的利用率，改善心肺功能。适度运动可以延年益寿，龟息法需要耐心练习，而不是急躁。

2.龟式呼吸法一般通过长时间的吸气和呼气，达到对氧气的充分利用，进一步提高人体血红蛋白与氧气的结合能力，降低机体的能量消耗，促进新陈代谢的降低，降低心率和血压，改善心肺功能，增加人体的屏气时间。

3.龟呼吸法可以促进人体健康，延缓衰老，使人得到安神增智的效果，进一步改善失眠焦虑的状况。还能在一定程度上提高人体的心肺功能。