大雾天气对人的健康有多不好？是否应该随时戴口罩保护呼吸道？

雾对人们的健康是一大威胁。由于雾天灰尘颗粒较大，空气中也漂浮着细菌和病毒，哮喘、咽炎、支气管炎等呼吸道疾病容易发作。特别是有慢性支气管炎病史的患者，在雾天经常咳嗽。大雾之下，部分市民会出现胸闷气喘的症状。有此类疾病的患者外出时可以戴口罩，最好是棉质口罩，有心梗病史的患者要准备急救药物，方便急救。外出回来后应立即洗脸，裸露皮肤。而且雾天容易诱发关节炎，要多穿衣服，注意防潮保暖。

医生解释说，在多雾的气候下，一些病原体会在雾中存活，导致头痛，甚至诱发高血压、脑出血等疾病。为此，医生建议市民在雾天应自觉减少户外运动。对于患有心脑血管疾病的老年人，要加强自我监测，身体不适要尽早去医院就诊。

此外，在雾天，对人的心理和情绪方面的影响也很明显。在雾天，许多市民感到懒洋洋的，没有力气。更有甚者，部分市民会因天气而烦躁。虽然雾天不利于户外活动，但可以在室内安排活动来调节心情，比如听舒缓平静的音乐来调节心态。

首先，晨练要暂停。早晨，雾通常是最厚的。此时运动会吸入大量有害物质，引起咽喉、气管、结膜疾病。注意饮食清淡，少吃刺激性食物。因此，雾对人体健康是有害的，预防雾病成为当前的重中之重。

出门戴口罩

出门可以戴口罩，可以有效防止灰尘颗粒进入体内。棉质口罩最好，因为有些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般不过敏，容易清洗。外出回来，要立即洗脸，裸露皮肤。

饮食清淡，多喝水。

雾天的饮食应选择清淡易消化、富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，既能补充各种维生素和无机盐，又能起到润肺化痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。

雾天少开窗

很多人习惯开窗通风。但如果雾霾持续一整天，是应该开窗通风还是关闭门窗？李智指出，雾天不建议早晚开窗通风，最好等到太阳出来后再开窗。

适当补充维生素d

这个季节多雾，阳光明媚。由于紫外线照射不足，人体内维生素D不足，部分人会出现精神懒惰、抑郁等现象。必要时可以补充维生素D。家乐福钙加维生素D补充钙和维生素D，预防骨骼问题。