错过老中医十大补肾妙招不后悔!

传统医学很神奇,最神秘的在于脏腑、先天、后天的调养。中医讲究以肾为本,所以养生的秘诀就在于肾的调养。今天我们就来了解一下老中医推荐的十种补肾方法。

小心你的脚。

暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经起于脚底,脚易受寒。所以要特别注意脚部保暖,不能在空调或电风扇前睡觉。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。

另外,脚上还有很多穴位,比如涌泉穴。“肾出于泉,泉之心满。”每天晚上睡觉前,可以在脚底按压涌泉穴,按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。

第二,大便要通畅。

排便不畅,排便不畅,浊气上袭,不仅使人心烦、胸闷气短,还会伤肾,导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是补肾的一种方法。

大便难解时,可将手背贴在肾区用力按压揉搓,可激发肾气,加速排便;走路时,用手摩擦背部的肾区,可以缓解腰酸背痛的症状。

喝水养肾。

水是生命之源。津液不足可能造成浊毒滞留,增加肾脏负担。

所以,经常喝水是非常重要的补肾方式。

有尿就不要忍了。

当膀胱内储存的尿液达到一定水平时,就会刺激神经,产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所,把尿清理干净。否则,积聚的尿液会变成浑浊的水,损害肾脏。

所以有尿的时候要及时排出,这也是最好的补肾方法之一。

生津养肾。

口腔内的唾液分为两部分:稀涎主要是脾;唾液稠主要是肾。可以做个实验,嘴里一有唾液就吐出来。不到一天,你就会感到虚弱和疲倦。

这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精,保护肾脏。

保护肾脏的六种饮食

有很多食物可以补肾。

除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能补肾的黑色食物外,核桃、韭菜、虾仁、羊肾等也能补肾养肾。

七味滋肾

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、疲劳、睡眠不足的情况。

所以,不要熬夜太晚,养成良好的习惯,早睡早起,有利于肾精的保养。

八、避免疲劳和性交。

体力劳动太多会伤口气,脑力劳动太多会伤气血,室内工作太多会伤精子。所以一定要量力而行,做合适的工作,有合适的性生活。

这样有助于滋养肾脏,保护肾精。

当心毒品

无论中药还是西药,都有一些副作用,有些药物如果经常服用会伤肾。

因此,服药时要提高警惕,仔细阅读说明书,长期服用一种药物要咨询相关专家。

补肾十操

生命在于运动。通过运动补肾强身,是值得提倡的积极措施。

在这里,我要介绍一种简单易学,有助于补肾和纠正虚劳的锻炼方法:将手掌搓至发热,放在腰上,上下按摩腰部,直至感觉发热。