十二法杂技公式

放松站立，舌头放在上颚轻轻闭上眼睛，牙齿上下对齐，冥想呼吸。夜深人静，人静虑抛，一心守丹田七窍，缓息造桥，身轻如燕，飘于天际。

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1，健身气功是以自身的身体活动、呼吸呼吸、心理调节为主要锻炼形式的民族传统体育项目。动态运动具有外动内静的特点，即主要通过身体和四肢的运动，活动关节，强健筋骨，促进气血运行，增强脏腑功能。

2.有的气功锻炼以调身为主，以搏击、攻击为目的，动作激烈，对抗性强，不符合健身的目的。深长呼吸法是在自然呼吸法的基础上，逐渐加深呼吸练习，达到缓、细、匀、长的要求。训练这种呼吸方法后，每次呼吸练习都会更深更久，这就是“成功自然而然”的结果。