心脏是人体的「引擎」吗？医生:坚持多做五件事，或者帮助增强心脏功能-

心脏对每个人来说都是很重要的器官，没有之一。只有心脏健康跳动，一个人才能保持健康的生活，才能感受到世间万物的美好，而心脏一旦停止跳动，就意味着这个人已经失去了生命。

同时，心脏还负责输送体内的血液，通过血液输送到身体的各个器官和组织，维持身体的正常运转。心脏一旦出现问题，身体的各个器官都会受到很大的影响，所以保护心脏和健康也是非常重要的。

尤其是现在，很多老年人都有各种心脏病。随着年龄的不断增长，身体的各种机能逐渐衰退，心脏也是同样的趋势。甚至很多年轻人都有心脏病，这也与不健康的饮食和生活习惯密切相关。

因此，人们把心脏比作发动机。发动机一旦停止工作，就会瘫痪，甚至崩溃。此外，目前不稳定的天气和气温变化，特别是气温较低时，会刺激血管收缩，减缓血液循环，增加心脏的压力，容易增加患心脏病的风险。

所以提醒大家，在日常生活中一定要保护好这个发动机，在日常生活中做好保养，避免增加心脏负担，心肌缺血，甚至影响生命健康。

1健康饮食

想要保护心脏健康，远离心脏病，就要多注意日常饮食，尽量保证健康科学的饮食。只有这样，才能减轻心脏的负担，为心脏提供足够的营养，保持健康的状态。

很多人在饮食中喜欢吃高盐、辛辣、刺激性的食物，会增加血管负担，使血液循环变慢，从而导致心脏缺血引起的心脏功能下降。所以一定要提醒大家，一定要注意每餐的清淡均衡摄入。合理而有规律地进行。

少吃肉，多吃鱼。

如果你想更好地保护心脏健康，我建议你在生活中少吃肉，多吃鱼。鱼的脂肪和热量都很低，吃多了也不用担心发胖。

而且鱼类中的不饱和脂肪酸，以及omega-3脂肪酸和各种微量元素，更有助于保护心脏健康，稳定心率，降低心脏病风险。

3及时释放压力

目前生活节奏快，工作生活压力越来越大。长期处于这种高压状态，情绪难免会有波动，尤其是人处于紧张状态时，身体会释放减压物质，久而久之会加重心脏的负担。

所以提醒大家，在日常生活中，一定要注意劳逸结合，及时释放内心的压力，及时解决问题，多参加户外活动，听一些舒缓的音乐，转移注意力，让身体轻松减轻内心的负担。

4.保证排便顺畅。

每天保证排便顺畅，对健康也很重要。如果经常便秘的人排便时排便困难，过度用力会导致腹压增加，也会加重心脏负担，导致心脏功能下降。

尤其是心力衰竭的老年人，更要注意养成良好的排便习惯，及时补充水分，多吃高纤维食物，促进消化，促进排便，减少对身体的伤害，维护心脏的健康。

5.坚持锻炼

俗话说，生命在于运动。坚持运动有助于提高体质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环，促进新陈代谢，排除有害废物，减轻身体负担。

可以参加慢跑、快走、游泳、跳舞、瑜伽，都是不错的选择，更有利于提高心肺功能，使心脏跳动更加活跃，增加冠状动脉血流量，维护心脏健康。

1，海鲜

常见的海带、紫菜、贻贝、虾都是海鲜。对于心脏不好的人，可以在生活中适当使用，有助于促进心脏健康。

由于这些海产品含有较多的不饱和脂肪酸和多种矿物质及微量元素，食用后可减少胆固醇的吸收，提高血管壁的韧性，更好地将血液输送到心脏，改善心脏功能。

2.土豆

土豆作为生活中经常吃的一种食物，无论是酸辣土豆丝还是薯条，都是非常美味的制作方法。很多人可能会有疑问。吃土豆还有助于保养心脏吗？

据了解，心脏是人体最重要的器官，适当吃土豆对肝脏的保养有助于调节身体。土豆作为一种粗粮食品，饱腹感很强，还含有维生素、矿物质和微量元素。

特别是钾离子，含量丰富，摄入充足，还可以预防心脏病，促进钠离子的排泄，稳定高血压。血压保持稳定后，人的心脏功能也会保持健康。

3.豆类食品

生活中常见的黄豆、绿豆、绿豆、红豆也是常吃的。它富含植物蛋白、矿物质和微量元素，以及较多的亚麻二烯酸。

这些物质可以改善血液循环，保持血液循环通畅，减少血液黏稠度和胆固醇升高的问题，更好地恢复血液循环，为心脏提供充足的血液供应，改善心脏功能，保护心脏健康。