豆浆可以经常喝吗？

一般来说，成年人每天可以喝250ml豆浆，最多500 ml。因为大量饮酒，容易引起蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。如果选择饭前喝酒，再搭配高纤维、全食物的材料，可以防止暴饮暴食。如果大豆蛋白、大豆碳水化合物等有效成分不被人体吸收，减肥效果就会降低。最好早一晚有。午餐前的吸收效果不如早晚。

豆浆的量不要太多，但搭配其他食物时要更有营养。比如面包、蛋糕、粥都可以作为搭配。拒绝吃油炸食品，因为它是油炸的。但是切记不要和鸡蛋同时喝豆浆，这样不利于营养的吸收。每100g豆浆含蛋白质4.5g，脂肪1.8g，碳水化合物1.5g，磷4.5g，维生素，核黄素等。，有利于强身健体。

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